脱发逆袭❗️从秃头到发量爆棚我吃对了什么

从168斤瘦到112斤 ，减脂期间因为控制饮食，疯狂脱发，额头已经到了秃的地步 ，这一年吃过内服的➕外用的有很多，但是我觉着比较有用的是这几种 🔶口服 首先是维生素B族 它不光对头发友好，整个减脂期间也会提高我们人体的代谢，选维生素B族水溶性更容易被吸收，大剂量满足我们身体需求，选一个价格划算的即可，按照这两点选不会出错。 🔶其次是鱼油 我睡眠质量不是很好，再加上脱发，减脂，后面了解到鱼油对身体的重要性，最后根据纯度和omega3的含量选择了pnz的，条件允许的情况下可以每天一粒 🔶食补 把日常的大米粥小米粥，换成了五黑粉，每天用牛奶冲泡直接当减脂早饭 把零食换成了黑芝麻丸和黄精，不光对身体好，关键还好吃，也很容易坚持。 🔶洗护用品 最开始和家里人一起通用的基础洗护，后来因为掉头发实在太多，换成了防脱发洗发水，我们人体每天长80-100根左右的头发，我当时自己数了一下，我一天掉180根，这也是我秃的原因，基础洗发水里面没有防脱洗发水的成分，比如 咖啡因 侧柏叶 生姜等，每次洗头按摩头皮3分钟，10分钟更好，但是我是急性子[笑哭R] 从最开始的时候一天掉100多根，到了慢慢的逐渐减少，再到后面慢慢长出碎头发，其实也就几个月的时间，但是贵在坚持。 🪞习惯的养成 每天坚持梳头 不焦虑 每天好好吃够碳水和蛋白质 坚持才是王道！不要急于求成，头发需要时间生长 - 脱发严重的话，建议去医院检查是否缺乏微量元素或激素失衡。 脱发真的不可怕，只要用对方法，你也能逆袭成发量王者！💪 姐妹们，赶紧行动起来，一起告别秃头，拥抱浓密秀发吧！💖