49岁｜强烈建议中年人把骑行纳入养生计划❗️

🌈爱上骑行三、四年了，一开始是想把骑行作为力量训练的有氧补充，刷下体脂，因为相对跑步，骑行对膝盖更友好，对心肺的挑战更温和。效果也确实不错，现在体脂率稳在17、18，臀腿肌肉越来越紧实，臀线逐渐上移，肌肉耐力提高后，力量训练时上重量也变得更轻松了。 🌈然而，骑行带给我的远不止这些，它在某种程度上改变了我的生活： 10公里以内的出行现在首选骑车🚲，不担心堵车，不愁找不到车位🅿️。骑行的过程丰富了我对这座生活了几十年的城市毛细血管的认知，留意到之前开车不会注意到的街景。 心里疙疙瘩瘩意难平时，脚踏一踩，出门骑行！一大圈下来，多巴胺上来了，疙瘩也消散了….. 华侨城是我周末最喜欢的骑行路线，文艺气质拉满，常骑常有新惊喜！时不时就有些新的格调小店开张，停下来，逛一逛，品一品，心也跟着慢下来…. 最近天气阴晴不定，时不时飘点小雨，但不影响。今天的骑行ootd是VAUDE格雷软壳冲锋衣，它打破了我对冲锋衣的刻板印象，防风防雨的同时还做到轻薄透汽，不会觉得闷，面料柔韧而舒适，还是静音的（这点对我很重要，那种一动就哗啦啦作响的真的听不了一点，估计也是人到中年厌噪症发作了[笑哭R]） 🌈骑行是一场向外探索、向内生长的旅程，建议所有爱健康、爱生活、爱自己的中年人把骑行纳入养生计划！