健身+提代谢1年，36D好身材是我应得的

2025年了，去年真的有给“健身”和“提代谢”狠狠生活化，莫名的上瘾~因为总能收到身边朋友的夸夸haha，说我身材圆润挺拔，紧致有型，有纤细又不失饱满的大女主感！是谁开心了我不说嘿嘿~其实很少人是天生的身材天赋型美女，我也是坚持健身+提代谢整个人的状态才焕然一新! 有以下问题的姐妹↓↓建议试试 ▪整体：身材曲线发育不优美，甚至干瘪下垂不饱满 ▪穿搭：精心穿搭出门，却总有种“不精致感” ▪体态：胸型扁平，体态差的没看眼 - 划重点：健身【运动净身】：保持一周5练的频率，给代谢提供条件辅助提代谢【女子之本】：补救扁平下垂的身材曲线（身材）和内里（代谢，皮肤）戒糖【抗炎养肤】：糖摄入太多，皮肤氧化糖化速度加快，导致皮肤松弛 - ✅健身【运动净身】 ①爬坡：30-40分钟、坡度16速度4.5，臀部带动大腿发力 ②游泳：游泳前做好热身，每天45-90分钟，中间适当休息 ③体态：饭后贴墙站10min，防止小赘肉；睡前腿靠墙20min，瘦小 - ✅养成高代谢体质【女子之本】想达到超绝线条感，高代谢绝对要放到首位!代谢低往往会导致脂肪堆到小肚子和大腿根上甩不掉，而且还会噗噗困难、睡眠差、容易卡平台期.…饮食能做的微乎其微，这方面我是靠内服完成的，对比了很多牌子，最后选了瑞士的NyxSeren夜月，里面的麦角硫因能保护线粒体免受氧化损伤，为细胞代谢活动提供充足的能量，每天2粒，感觉到身体代谢上了高速，噗噗也超通畅~ 加上鲣鱼弹性蛋白肽，直接带飞皮肤状态，坚持下来身材线条肉眼可见练得越来越明显了，视觉效果直接拉满前置相机随便一拍都是轮廓感，素颜也透露出气色很好的健康感，身体不藏垃圾后，更容易突破平台期了~ - ✅戒糖【抗炎养肤】 ①戒：戒掉饮料、奶茶、甜品这种游离糖 ②控：少食高糖水果，每天不超过200克 ③日式果蔬汁：胡萝卜饮（清肠养颜）+羽衣甘蓝汁（抗氧化） - 昼夜节律节律抗衰NyxSeren昼夜节律NyxSeren节律抗衰内服抗衰健身腹肌好身材麦角硫因抗老内服我的养生flagnyxseren