你的上半身、腹部也要轻度锻炼，把慢跑改为快走，可以先深蹲几组，然后去快走，尽量每

马玩说人生情感 2025-02-23 14:15:00

你的上半身、腹部也要轻度锻炼，把慢跑改为快走，可以先深蹲几组，然后去快走，尽量每天练一次，回家后用小哑铃练一练，在练练仰卧起坐，然后腹背运动作为全身拉伸放松，肌肉锻炼不要搞奇怪动作，只需常见朴实的几个动作就可以了，如同武术一样，古怪动作没多大意思。

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