读李辛的书：给脾胃弱的孩子戒掉了这几件事

最近在读李辛的第二本《儿童健康讲记[搜索高亮]》，里面的“增强体质的第一张处方”我特别想跟大家分享出来，家里有脾胃弱的孩子，或者想给孩子or自己调理身体摸不清方向的，都可以根据以下几条内容从根本上调理身体。 前面两条对保护脾胃，也就是我们的中焦（对应消化系统），非常重要。 ❶不吃生冷之物（冰淇淋，冰酸奶），不要空腹喝大量的果汁，吃大量的水果，牛奶。以上都是温度也寒凉，属性也寒凉，这些都是长期的往我们身体输送寒气的行为，如果可以改善，我们就相当于保护我们的脾胃，增强我们的抵抗力。 关于牛奶，多说一句，牛奶性寒，但孩子是纯阳之体，少量的喝影响不大，如果脾胃弱的孩子就不适合喝了。 ❷清淡饮食，少食辛辣、油腻、烧烤。这种饮食改变了之后，可以有效减少体内湿热淤积，保护肝脾。这点我体会很深，我和孩子在广东生活，平时饮食都很清淡，过年过节回老家，吃得油腻一些，孩子身体就不舒服，所以回一次老家要生病一次。 ❸晚餐清淡适量。不要给孩子晚餐吃大鱼大肉，吃过饱。夜间人体的阳气逐渐收敛，脾胃的运化功能也减弱，如果晚餐吃得过多过于丰盛，会加重脾胃负担，难消化容易积食，也会湿气内生。脾胃是后天之本，如果能避免，就相当于是在保护脾胃功能，让身体能维持正常健康的运转。 ❹孩子生病的时候不要吃太好。等身体能量足了，再吃高营养、高蛋白的食物。书上说：“高营养食物固然好，但在它变成身体需要的能量之前，是需要身体提供很多能量去消化它，再孩子能力不足的时候吃，是在添乱。 ❺每日散步或者慢跑，这是在疏通以及纹样经脉气血，减轻瘀滞。 ❻书上说10点前睡觉，有些家庭父母下班晚，孩子入睡的时间相对会推后，反正，最好不要晚于10点半，睡前最好不要让脑子太兴奋，电视手机都不建议。我们一般22点上下睡，睡前大人孩子都会看会书，收敛神气，更好入睡。 ❼多接触自然。尽量少给孩子看电视手机，少一些跟屏幕接触的行为。孩子需要不受干扰地接触活生生的真实世界。如果能保持，孩子有更多接触自然接地气的机会，他的身体会顺应自然，生长的更健康。