各位早上好呀，今天是2025年2月21日，星期五。今天我们分享一句话：你只是情绪进入了死胡同，而不是人生进入了死胡同。 这句话是余华在谈论对 “发疯文学” 的理解时提到的。当时是在电影《河边的错误》映后访谈环节，余华老师表示 “所谓的‘发疯’就是有一种情绪不受控制地自我放大，不要觉得好像已经走投无路，其实你可能只是一种情绪进入了死胡同，而不是人生进入了死胡同，离开现在的生活状态，放松一下再回去，或者往相反的方向卷。” 每个人都会有情绪，情绪是人的本能表达。每个人也都是有情绪崩溃的时候，有的人情绪崩溃会委屈、愤怒、焦虑、或者一直在反刍，就像是走进了死胡同，好想自己的人生也被困在了情绪的死胡同中。 心理学的隧道效应指出，人在强烈情绪下，视野会收窄到只看见最负面的可能性。这个时候，我们更需要提醒自己，我看到的不是全部真相，只是情绪滤镜下的片段。 此时我们要允许暂停，允许自己跟糟糕的情绪多呆一会，承认我现在很难受不等于是认输，就像承认下雨才能撑伞。 可以试着给情绪贴标签，把情绪跟人分开，比如，这是我的焦虑在说话，这是我的挫败感在放大问题。这就给情绪贴个标签，你也可以给你的情绪起个名字，这是把情绪跟人分开，这是叙事疗法中的外化技术，其目的是是为了问题削弱我们面对问题的意愿与能力，同时拒绝当事人以我是这样的人为借口，进而学习承担改变的责任。把人和问题分开，问题是问题，人是人。问题是暂时的，情绪状态是暂时的，并且是可以改变的。 而漫长的人生是一个复杂而多变的过程，充满了名种可能性和机遇。即使当前的情绪状态可能让人感到绝望，但这并不意味着整个人生都已经失去了希望。人生的道路是宽广的，总有其他的选择和方向可以尝试。 情绪上的低谷只是暂时的，通过积极的努力和寻求帮助，我们有能力走出这个困境，并找到属于自己的幸福和成功。
