睡眠不好，一周搞定！！！

1️⃣明明很想睡，但大脑兴奋睡不着 2️⃣心跳剧烈无法入睡 3️⃣辗转反侧心乱如麻 4️⃣半夜容易醒 5️⃣总是做噩梦 👀 你是否也被以上情况困扰？如果有，说明我们的肝、肺气不足，最终导致心脏及大脑供血不足，影响睡眠。 [抓狂R][抓狂R]我们需要从补肝益气，调养心脾入手，来改善我们的状态，睡个好觉。 [种草R][种草R]准备以下食材： 酸枣仁 15g 茯苓 15g 百合 10g 桂圆干15g 红枣4颗 莲子 15g 👉酸枣仁：酸枣仁是传统安神食材，搭配其他成分可能帮助身心放松 👉茯苓，百合：归心经，肺燥，帮助我们调理因心脾两虚所致心悸怔忡不寐，舒缓日常压力，让心情更平静 👉桂圆、红枣、莲子、补中益气、养血安神、滋养肝肾，除燥助眠。 ✅正确用法： 将以上所有食材一同闷煮10分钟即可。 温和补气，安神助眠，非常适合日常饮用。 推荐指数：🌟🌟🌟🌟🌟 ⚠️注意： 酸枣仁可以先炒焦，再拿来服用，可以很好的发挥它的作用。 [害羞R][害羞R]除了内养以外，我们还可以在睡前泡脚，帮助我们全身血液循环，消除疲惫。在泡脚的时候，也可以听一些舒缓的音乐，缓解一天的紧张神经。 🧩 再者，我们要少思少虑。少即是多，在这里也是适用。 只考虑我们能解决的事情，不要去考虑未知带来的焦虑，减轻我们的精神负担，放空心态，才能接纳更多。 希望大家都有一个好睡眠，每天精神饱满，神清气爽！ [种草R][种草R][种草R]天气逐渐热起来啦，希望在夏天到来之前能穿上美美的小裙子[偷笑R][偷笑R][偷笑R]