年龄大了要忌嘴 三多吃三少吃 1、多吃点核桃 2、多吃点红薯 3、多吃点南瓜 ❎三少吃 1、少吃点烧烤（升糖快） 2、少吃点油炸（升糖快） 3、少吃点油腻（升糖快） ✅年龄大了、减肥更容易，分享懒人轻断食，一周掉秤5斤，建议收藏： ⚠️什么是轻断食： 轻断食就是控制每天的热量和饮食，戒掉零食、奶茶、甜品、宵夜等高热量食物。 ✅【前两天】 早饭：鸡蛋➕圣女果➕黑咖啡 午饭：玉米➕清蒸鲈鱼➕青菜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：红薯一根 ✅【后五天】 早饭：鸡蛋➕苹果➕黑咖啡 午饭：正常吃（不油腻6分饱即可） 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：白灼虾➕蔬菜沙拉
年龄大了要忌嘴 三多吃三少吃 1、多吃点核桃 2、多吃点红薯 3、多吃点
宇浩谈家居生活
2025-02-09 16:45:00
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