85年40岁，空腹挨饿＋港式抗炎活出少女感

40岁，原相机 我本身五官是偏成熟挂的，到现在毛孔细腻、素颜状态下皮肤发光，眼周的细纹几乎没有（鱼油补充足够的epa)，我坚持的抗衰方法功不可没！ 挑点有用的和姐妹们share一下吧~ 核心是：把空腹挨饿＋抗炎嵌入到日常习惯中。 Sstep1:空腹饿的红利＞三餐吃饱 •早餐：🥑＋羽衣甘蓝＋巴西莓粉+奇亚籽奶昔（含谷胱甘肽前体） •午餐：三文鱼＋西兰花苗（萝卜硫素含量是🥦的20倍）+紫米 •晚餐：纳豆（含维生素K2）+发酵泡菜（短链脂肪酸滋养肠道） . Step2:港式抗炎摄入精准补剂 30＋后进入衰老期，促炎的omega6是衰老最大的凶手，吃足够多omega3去抗炎的话一天要吃30种食物（不同颜色的彩椒也算），普通人哪能保证这个多样性，硬吃感觉比补剂还贵。 如果只吃一种补剂，我最推荐的是鱼油。 🔆原因： 1丨鱼油里的omega-3，是能平衡促炎的omega-6（熬夜、糖油产物），还能帮我支撑脆弱的皮肤角质层。 2丨omega-3只存在于三文鱼、马鲛鱼这些深海鱼里，但是光靠吃鱼很难摄入到足够的补充量。 老粉都知道Losoki是我常年回购的，也推荐过不止一次，每次去hk万宁都会囤一些，最近发现本土版含量更高。 纯度有80%，杂油少，我确实没有爆痘出油，含量上是能打90分的鱼油。 🔆再说感受： 上班跟打了鸡血一样，超前完成当天工作就算了，下班还能无缝接驳健身房，洗完澡往床上一躺就是睡。皮肤干净很多，透亮，抹什么护肤品都水光光的，素颜比身边一些经常do项目的朋友还要好，不敢相信这张皮会长在我身上。 我天生头发细软，也曾动过想植发的念头，补充鱼油的目的之二，就是为了让毛囊别再萎缩。 - Step3:运动习惯生活化 香港不管男女老少走路超快，日均2w＋是基操，每天爬坡下坡运动量够累了 想保持身材的姐妹10分钟跳绳，20分钟爬楼梯，30分钟跳个操，利用好碎片化时间。 - 就这些~！ 自我更新 积极向上 又美又强