养生不必复杂，美食就能搞定。像早餐的红枣桂圆燕麦粥，燕麦的膳食纤维对肠道、胆固醇

小若玩转情感 2025-02-08 23:38:28

养生不必复杂，美食就能搞定。像早餐的红枣桂圆燕麦粥，燕麦的膳食纤维对肠道、胆固醇都好，红枣和桂圆滋补，制作不过是把燕麦、红枣、桂圆干放锅里煮15 - 20分钟。午餐的山药炒木耳也很棒，山药药食同源，木耳能补铁防贫血。还有莲子百合蒸牛肉，莲子百合安神，牛肉有优质蛋白和铁，搭配胡萝卜的胡萝卜素，营养超丰富。柿菇龙利鱼汤也不逊色，西红柿的维C和番茄红素，金针菇的膳食纤维，对皮肤和肠道都有益。养生美食就在日常饮食中，简单又健康。

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