八要常吃 八要少吃 1、常吃香蕉 2、常吃糙米 3、常吃荞麦面 4、常吃大麦饭 5、常吃红豆 6、常吃黑芝麻 7、常吃紫菜 8、常吃杂粮馒头 以上食物减脂必备，不担心长胖。 ❎八要少吃： 1、米线。2、炒饭。3、炒面。4、汤圆。 5、油条。6、麻团。7、油饼。8、生煎。 以上食物高油高糖高热量，减脂控糖期不碰，容易长胖，影响减肥掉秤。 ✅五一前瘦10斤，3天清肠减肥法： ㊙️食谱一【两天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕吐司➕蓝莓 午餐：白菜➕鸡胸肉➕荞麦面；6/7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：海带豆腐汤/冬瓜虾皮汤（二选一） ㊙️食谱二【一天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕玉米➕蓝莓 午餐：黄瓜➕牛肉➕红薯；6/7分饱 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：蔬菜沙拉（里面放低脂肉类哦）
八要常吃 八要少吃 1、常吃香蕉 2、常吃糙米 3、常吃荞麦面 4、常
宇浩谈家居生活
2025-02-08 14:44:46
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