年龄大了要养骨 牢记五吃五不吃 1、吃豆腐。 2、吃核桃。 3、吃花生。 4、吃海带。 5、吃紫菜。 ❌五不吃： 1、避免油炸类（炸鸡/薯条/土豆） 2、避免高糖类（蛋糕/冰淇淋） 3、避免高盐类（咸菜/豆腐乳） 4、避免腌制类（腌肉/腌咸菜） 5、避免油煎类（煎饺/煎包/煎蛋） ✅养骨掉秤食谱，2天瘦5斤： 早餐：黑咖啡☕️➕玉米 午餐：鸡蛋羹➕海带 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：紫菜蛋花汤 ✅【第二天】 早餐：黑咖啡☕️➕土豆泥 午餐：菠菜➕去皮鸡腿 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：黄瓜番茄蛋花汤
年龄大了要养骨 牢记五吃五不吃 1、吃豆腐。 2、吃核桃。 3、吃花生。
宇浩谈家居生活
2025-02-08 14:44:46
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