让孩子自然分泌更多生长激素，1个最简单的方法 这个方法就是睡好觉，听起来容易，做起来可不简单，想要达到帮孩子助长高的效果，关键有2点，一个是睡眠时间够，一个是睡眠质量高。 3个月前，我看诊了1个男孩，当时5岁，个子才103公分，跟同龄的孩子比差的比较多，基本上属于矮小水平了，因为是山东那边的，爸爸妈妈都很高，爸爸180，妈妈170，孩子现在的生长水平远远没有达到遗传水平，所以家长特别的着急，担心孩子将来长不高。 看诊前，家长已经给孩子做了相关的检查，生长激素是一个部分缺乏，骨龄偏小1岁，当地大夫建议打生长激素，家长也是不想打。 评估孩子的情况之后，有用中医方法干预的空间，一是孩子骨龄偏小，按照骨龄，在172左右的生长曲线上，不是说特别差；二是孩子基础问题比较多，除了挑食，还容易积食、大便干，不爱运动，睡眠也非常差。 除了给孩子调整饮食结构，调理脾胃，解决积食、拉臭问题之外，我重点给孩子改善睡眠的质量。 首先让家长给孩子多吃一些安神的食物，晚餐清淡好消化，不要太油腻，不要吃太晚，睡觉前2个小时就不要再给孩子吃东西了，牛奶也不要喝。 其次让孩子先吃2周的中药，主要是想让孩子的睡眠问题，更快得到改善，主要用一些龙骨、牡蛎、蝉蜕、钩藤等宁心安神的中药。 另外让家长睡前1小时给孩子吃一个营养素，有帮助孩子改善睡眠的作用，对孩子的情绪、学习记忆力等等，也有很好的帮助。 最后教家长给孩子做推拿按摩，比如按揉百会穴，有宁心安神的作用；按摩涌泉穴，能引火归元，帮助睡眠，泡泡脚再按摩会更好。 3个月的时间，随着睡眠的改善，胃口、排便恢复正常，孩子长高了3.4厘米，接下来继续用这些方法追就行了。
