春季排陈。久坐办公室的你，会不会颈椎痛？
这是因为，一进入春天，身体里陈旧的疾病，着阳气的升腾，开始往外涌。上班族，最明显的就是，颈椎病发作。
怎么缓解？可以跟中里巴人老师学学。他总是用一些特别简单的方法，就能改善病痛。
关于颈椎痛缓解，他教了5个动作：
1、3种泳姿：自由游、蛙泳、蝶泳；
2、左右上下手抛球；
3、为同学摇跳绳；
4、伸臂拧紧阀门；
5、仰游休息。
这几个动作，我经常做1️⃣、4️⃣。以前，我经常肩颈痛，现在，只要稍微做1️⃣、4️⃣，就能快速改善。
具体做法如下：
1️⃣.3个泳姿：直立做，假象自己在游泳。每个动作做20个。这就全方位运动到了肩关节。而且运动的时候，头要看着手臂滑动，也小范围运动了颈椎。
2️⃣.上下抛球：假想打沙滩排球。一个手抛球，头后仰，另一个手轮起把球全掌击出。
3️⃣.摇跳绳：假想和另外一个人，在给小朋友摇跳绳。手臂摇动，但手腕不动。
4️⃣.关阀门：假想前方有一个红色的圆阀门。我们直立，两臂平伸，左右各握住阀门的一边，开始拧阀门。左边15个，右边再15个。
5️⃣.仰游休息：如果有条件躺着最好。没有条件，就站着，假想躺平。左右胳膊向后轮，跟着呼吸，缓慢进行，做20个。
这些动作，大家做的时候，都不要动作太快。带情景假想着做，不仅心境愉快，还动作很容易做到位。
春天到，颈椎痛，也许是老天，逼迫咱们，春天多动起来，把身体的废弃物排出去吧。
动起来吧。
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我是菲菲姐。清华学霸转型的硬核养生能手、营养师、高级功能医学健康管理师。
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