一定要往死里培养自己啊！！！
1.早睡早起
调整自己的生物钟，晚上22:00睡，早上6:30起。别让熬夜成为自己的习惯，如果做不到早起，至少让自己早睡，坚持早睡一个月你就会发现自己的不一样
2.每天在固定时间读书/运动
像每天晚上饭后的8点-10点，这段时间是比较自由的，可以让自己读读书/锻炼。在固定的时间做相同的事，久而久之会形成行为习惯，养成自律
3.关掉某些app的消息提醒
管好自己的精力，不要让社交网络透支自己，把一些不重要的小红点关闭通知，让自己的朋友圈也极简化
4.看纪录片: 成长类纪录片2部/月，TED 演讲1部/月
《人生七年》《人类星球》《河西走廊》《地球脉动》《生命的故事》《大法官金斯伯格》《人生第一次》《女人：woman》《等不到道歉》《一本书一座城》《但是还有书籍》《圆桌派》
5.16+8 轻断食法
工作日:7:00-15:00，周末:9:00-17:00
每周执行一天168轻断食，让自己的身体状态越来越轻盈、年轻，也更加自信。 每天一杯细腰妹菊花乌龙茶，能够有效分解体内的脂肪，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促使大肠蠕动，并且把宿便油脂强劲排出体外，一般喝完4-8小时会有噗噗感觉，不用剧烈的运动喝错误的节食就能轻松掉秤，拥有好身材。
6.去学技能（技多不压身）
建议大家尽早投资自己的生存技能！实际上，真正的竞争力不是啥短板都没有，而是有个别人没法替代的专长。有一项技能能够让自己立足于社会，能够让自己活得体面和尊严的赚钱能力
7.高分综艺推荐：
《典籍里的中国》《守护解放西3》《圆桌派》《大侦探》《十三邀》《朗读者》《奇葩说》《见字如面》《超级演说家》《令人心动的offer》《全员加速中》《种地吧》《铿锵行天下》《和陌生人说话》《我要这样的生活》《了不起的挑战》《奇遇人生》《女人30+》《欢迎来到蘑菇屋》
8.学会放松
下班后去练练瑜伽、泡泡脚、泡泡温泉，学会放松自己劳逸结合。有脚气脚癣不能拖，免得传染家人，用白醋兑水泡脚，再抹威尔泰百草膏厚涂，套上袜子睡觉 如此反复，三天左右就好了。
9.清理空间
每天花 15 分钟整理房间，不堆没用的东西在家里，定期断舍离。
10.走出去，坚持表达
出去找人聊天！找高质量的圈层去交流自己的想法和感受！
有时候你自己费劲巴拉钻研半天，真的不如别人说两句话来得管用。
敢于表达，坚持思考，持续做横向和纵向沟通，你会发现很多事慢慢就变好了
11.认真护肤
每日认真清洁面部，每周敷面膜2次，大干皮直接冲美涵妮玻尿酸面膜，补水去黄提亮猛地一批！敷完脸蛋都是duangduang的水光感！素颜拍照都被夸皮肤好！
12.高分好书推荐：
1.《平凡的世界》一路遥
2.《活着》一余华
3.《杀si一只知更niao》一哈珀 李
4.《你当像niao飞往你的山》一塔拉•韦斯特弗
5. 《人生海海》一麦家
6.《拖延心理学》一简•博克和菜诺拉•
7.《思考，快与慢》一丹尼尔•卡尼曼
做好形象管理（人靠衣装马靠鞍）：
1、其实大框架做好了，就差不到哪去
头发柔顺定期修剪（不要染的奇奇怪怪的）、皮肤（底线是不长痘没有痘印，这个基础上白更好了）、身材（和脸一起不要过度浮肿，在这个基础上轻或重都看人）、穿搭（简单舒服是底线）甚至磕不到五官和脸型。
2、认真刷牙爱护牙齿使用牙线不用牙签，使用正确的刷牙方法，确保每一颗牙齿都能得到充分的清洁，可以有效预防蛀牙和牙周病的发生。
3、内服养颜
每天一杯牛奶坚持下去会变白，想要白的发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，里边花青素含量很高，能从皮肤底层清理黄气暗沉，一个多月就可以感受到皮肤明显变白，而是那种白里透着粉，健康的白。涂个口红就能素素的上早八~
4、坚持每天睡前涂好润唇膏身体乳护手霜
这些简单的步骤虽然看似微不足道，但长期坚持下去，你会发现自己的肌肤状态有了显著提升，变得更加水润有光泽，整个人也显得更加精致和优雅。
5、每天靠墙站 20分钟
坚持 30天你会看到效果，可以帮助你改善驼背、提升气质，同时还能锻炼核心肌群，增强身体的稳定性，这个动作还能促进血液循环，缓解腰部和颈部的疲劳。
6、养气血
运动完来一杯众榆庄红糖姜枣茶，一个月就会知道什么叫气血充足面若桃花的美，补得皮肤白里透粉滑溜溜的，姨妈规律气色好，素颜好看得像换了个人。
7、睡前空中脚踏车10分钟腿贴在墙上5分钟给腿部消肿，这样做能够锻炼腿部肌肉，特别是大腿前后侧的肌肉群，帮助燃烧腿部脂肪，减少赘肉，坚持一段时间腿变得又细又直。
8、学会化淡妆，学习服装搭配，保持大方得体的形象气质。尽量淡妆上班，会显得很有气色，每次化妆和不化妆上班心情真的不一样
9、定期做适合自己的发型
头发占美貌的99%，打理好头发是最低成本打造氛围感方法。吹头发时尽量用高速吹风，尽量不用高温吹风，这样发质可能会更好，油扁塌的姐妹用凡青洗发水洗头，可以减少皮脂腺分泌油脂，yi菌，从源头减少油脂分泌，就是那种洗完之后 立刻拥有高颅顶！蓬松感大概能持续两三天，即使有时候偷懒4~5天不洗也不怎么油
10、戒糖是非常重要的。过多的糖分会导致皮肤暗沉、毛孔粗大，还会加速衰老。所以，尽量少吃甜食和高糖分的水果，让肌肤回归自然的光泽。
11、用舌头来回刷上排的牙齿，不出一个月就能让下巴线条更加明显，脸看起来也会小一些！亲测有效。
12、要用手挤痘痘，有感染的风险，还容易留下痘印。频繁爆痘用仁秀祛痘精华多涂几次也就好了，一夜瘪痘贼牛，肉眼可见痘痘一颗一颗的消干净，祛痘速度像开了加速包，坚持多涂几天连一点印子都不会留。
13、去角质能够促进肌肤新陈代谢。定期去角质能够去除死皮细胞，促进新细胞的生成，让肌肤更加光滑细腻。选择温和的去角质产品，避免过度刺激肌肤。
14、千万不要翘二郎腿，翘二郎腿会让腿型变得不好看，建议避免哦。
15、走路 直线 步伐轻细 抬头挺胸收腹 肩薄 多看书穿着质感色调简单 对视微笑 眼神坚定 对方是有好感的人 眼神就要欢喜 想象成你最喜欢的男明星。
做好自我管理（相信“相信”的力量）
1、遇到问题不逃避,主动去解决
2、培养赚钱的能力,发展一门副业(自媒体、技能)
3、努力攒钱,留有生活足够的底气
4、学会情绪管理:少抱怨、少唠叨、多鼓励,修炼稳定的情绪,与家人和谐相处
5、拒绝玻璃心,减少无效社交,远离负能量的人
6、保持自己的节奏、做自己热爱的事
7、不掩饰自己的欲望,拥有自己的价值观和底线原则
8、时刻提醒自己,深信因果,创造未来,积善行事
