年轻人与中年人哪个更容易肥胖 有的中青年朋友常说，我吃的也不多为什么发胖，我运动的很多为什么也发胖，其实这与年龄有一些关系，我们常把25～35岁的人称之为年轻人，35～55岁的人称之为中年人。肥胖不仅仅是身体外形不好看，重要的是他会启动炎症，导致心血管和肾脏疾病的发生。所以肥胖不仅是体型的问题，主要是影响健康。一些年轻人吃的很不健康（爱吃脂类食品、离不开碳酸饮料），活动又很少在年轻时就出现了肥胖，这些年轻人如不注意控制体重继续发展到中年反而减重很困难，要有很大毅力和方法才能改善肥胖且反弹很常见，中年发生心脑血管病的机会会增加。 目前发现35～55岁中年人肥胖患病率通常高于25～35岁年轻人。这是为什么呢？人到中年随着年龄增长，基础代谢率（BMR）逐渐降低，身体消耗的热量减少，更容易积累脂肪。这个年龄组的人又是职业和家庭的主体，压力大、责任更重，运动时间减少。久坐工作、缺乏锻炼成为常态，且工作压力、家庭负担增加，可能导致情绪化饮食或暴饮暴食。同时这个年龄组的男性睾酮水平逐渐下降，导致肌肉量逐年减少和脂肪比例增加。尤其是内脏脂肪。而女性更年期前后雌激素水平下降，脂肪更容易堆积在腹部，而这个年龄组慢性疾病（如糖尿病、甲状腺功能减退）发病率逐渐增加，可能导致体重增加。 改善的办法是什么？人到中年减少肥胖主要是少吃主食、脂餐、不喝碳酸饮料，多活动，要根据自身活动水平调整每日热量摄入，避免过量进食。使用小盘子、慢咀嚼等方式减少食量。餐前一盘菜可以阻止餐中的剧高的血糖，晚餐尽量早吃，避免睡前2～3小时内进食，选择自己喜欢的运动方式，循序渐进，避免过度运动导致受伤，制定切实可行的减肥目标（如每月减重1～2公斤），避免极端节食或过度运动，避免急于求成，以免对身体造成伤害，要进行情绪管理，焦虑和抑郁会导致暴饮暴食产生快速的体重增长，当出现情绪障碍建议找心理医生早期进行情绪调整。
