减肥黄金期冬季健身指南
冬季健身的好处
✔️燃烧更多卡路里、防止长胖.
低温环境更容易提升有氧运动表现。在冬季，身体也需要消耗更多的热量来维持体温。所以相较于夏季，相同的运动量在冬季会消耗更多的热量
✔️增强体质、提高免疫力
低温环境会刺激免疫系统，让身体产生更多的抗体以应对寒冷环境中的病原体。低温环境还会导致血管收缩，使得病原体在体内传播的可能性降低。另外，在冬天运动也可以增强肌肉、提高心肺功能和灵活性，从而综合提高身体素质，达到锦上添花的效果
✔️更能充分热身
由于冬季气温较低、身体偏寒，相较于夏季，人们对于热身会更有自觉性。为了活动开僵硬的身体，人们会在热身阶段投入更多的时间，热身的种类也会更多一点
✔️提高身体的抗寒能力
在冬季进行运动可以激活体内的褐色脂肪组织，这是一种特殊的脂肪组织，其主要功能是产生热量来保持体温稳定。通过运动，褐色脂肪组织的活性增强，它可以更有效地燃烧脂肪井释放能量，提高人体的发热能力。所以，能够在冬天坚持运动的人，会慢慢变得不那么怕冷了。
✔️释放压力，改善心情
冬季气温低，日照时间变短，夜晚变长，影响人体的激素分泌，例如：血清素、维生素D、褪黑素等等，很容易产生情绪的变化甚至是季节性抑郁。而在冬季进行运动能够很好地帮助身体去除情绪垃圾
✔️冬季运动着装标准
第1层：排汗一一速干吸汗内衣
第2层：保暖—一抓绒、羽绒
第3层：防护——冲锋衣
灵活组合，随时穿脱
随着运动强度的增减，衣物也能跟着增减这样合理又实用～
