早睡+降雄饮食1年，get素颜的杀伤力
说实话，我也没想到早睡＋降雄饮食的威力这么大！
坚持了一年，脸上白白净净的也不油，基本告别豆豆贴，唇周的小毛毛也怎么不明显了，素颜那是白里透红的程度，我太稀罕了😂而且晚上睡好了，激素很平稳，气血慢悠悠就回归了
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💡先说说我为啥要降雄养气血：
因为身体激素影响着大多数的皮肤问题，像长痘，黑头，脸油的能炒菜那种，都是雄高的表现，整个人看着丑像化，而且情绪一点就炸，甚至姨妈出走，头发直接集体搬家...
为了挽救变糟糕的表皮（皮肤、头发）和内里（情绪、精气神），我是早睡+降雄饮食，养肝血，固气血
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分享给大家我的方法：
❶停掉所有乳制品，用蜂蜜水、羽衣甘蓝汁、绿茶代替
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❷多吃菇类，像香菇、花菇、草菇，和豆类，像黄豆、黑豆、大豆或者豆制品（豆腐、豆浆），有助于双向调节雄雌激
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❸种子循环法：一个月为一周期，1-14天，南瓜籽+亚麻籽；15-30天，芝麻+葵花籽
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❹内服桃怡可气血宝（升气血的地基）是我尝试下来效果很直观的气血补剂，我虚不受补也没上火，气血顺畅上位的结果是：
气血旺盛，皮肤白里透红的红润，即使不擦口红嘴巴也是有血色的，每月姨妈准时报道，头发坚韧牢固，脱发大大减少，精气神倍儿足，跳操打羽毛球一个小时下来不带喘的
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❺张仲景降雄茶：白芍+甘草冲泡
养生汤水：姜枣茶/苹果黄芪水/四物汤/银耳红枣汤，适合姨妈气血亏空后喝
祛湿茶：桃气动人茯湿茶，内含芡实、薏苡仁、赤小豆、茯苓等，配比好不用花时间煮，想喝的时候热水泡一下就行
坚持喝湿气库库排身体轻松多了，排出废水人肉眼可见没那么油和肿，不怕一觉睡醒眼皮肿成悲伤蛙，每天大号五分钟搞定小肚子嗖嗖缩，祛湿到位脾胃好，人瘦了，身体也轻盈了
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❻多吃水果（橙子、奇异果、蓝莓），蔬菜（菠菜、胡萝卜、紫甘蓝），肉类（虾、猪肝、三文鱼、鸡蛋），现在皮肤很通透
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❼养肝：肝好血才顺，熬夜亏损我是吃益力初葛根胶囊养回来的，方便而且好坚持，把小分子补进身体效果犹如平地起高楼，养肝养颜双重buff给皮肤上大分！
脸上黄气散了，皮肤看起来干净清透好多，就算熬夜皮肤也不冒痘粗糙显疲态，不容易生气上火，情绪变得特别平和稳定
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❽早睡：《黄帝内经》中说：夜间11-1点是胆经盛行时间，我一般11点前睡，7-8点起，保障8h充足睡眠
✅冥想：我睡前打坐或金刚跪，再搭配腹式呼吸，能很好的放松
✅睡不着可以试试4-7-8呼吸法，翻白眼入睡法
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❾泡脚：用罗大伦教授（20种药材）解郁包，或者按照体质自己配，脸黄唇白用红花，熬夜用决明子，体寒用生姜
