冬季居家护肺指南 1.空气管理：冬季取暖易使空气干燥，使用加湿器将室内湿度维持在 40% - 60%，同时定期清洁，防止微生物滋生，保持空气湿润与清洁。 2.饮食调理：冬季饮食以滋阴润肺、健脾补肾为主，多吃雪梨、银耳、百合、白萝卜等白色食物，如雪梨可生食、炖汤，银耳可与莲子等炖羹，百合可熬粥、炒制，白萝卜可煮汤、凉拌。 3.适度运动：冬季寒冷也要适度运动，在家可进行太极拳、八段锦等传统健身功法，动作舒缓、呼吸配合自然，锻炼时注意动作规范与呼吸协调，增强肺功能。 4.注意保暖：冬季寒邪易入侵，导致肺气失宣，引发呼吸道疾病，在家也要根据室内温度及时增减衣物，老人、儿童和体质较弱者更要注意。 5.规律作息：良好作息利于肺部健康，冬季昼短夜长，应早睡早起，保证每天 7 - 8 小时充足睡眠。
