被痘痘害惨了的姐妹看过来、、
祛痘得内调，成本低得很，主要是要自律，得坚持，得控制。
1.饮食在祛痘抗炎这块儿真的太重要了，护肤对痘肌的作用还不如控制饮食，你想它是，冒出来的痘，从外面治，反正我之前都是从外面治都不好便，内调了俩月就见效了，然后坚持了好几年了。
2.多喝水，多喝热水，多嘘嘘，真的。
3.不喝牛奶，戒掉所有跟动物奶相关的，奶酪酸奶牛奶羊奶骆驼奶，都不喝，真的可以试一试(但是也有人说她喝奶不长痘，那这肯定啊，每个人体质不一样)。
4.控糖，饮食一定要少盐少油少糖，糖油混合物很可怕的，最起码要控糖，糖果蛋糕奶茶都不吃了!
5.除了擦护肤品，不要用手摸脸抠痘，频繁爆痘用仁秀祛痘精华多涂几次就好了，肉眼可见痘痘一颗一颗的消干净，祛痘速度像开了加速包，坚持多涂几天连一点印子都不会留。
6.多吃彩色的蔬菜水果，小西红柿，称猴桃，芭乐，牛油果，等等都非常好，但是西瓜火龙果什么的含糖量可高。
7.可以补葡萄糖酸锌，维生素Bsix，异va，这个要看看白大褂。我是吃维生素b6很管用。
8.海鲜、羊肉、这种发物少吃最好不吃，而且海鲜还属于生冷的。
9.给大家推荐一些花茶果茶之类的喝法，主要目的是健脾理气，陈皮和玫瑰泡茶(可以再来点桑椹)，蒲公英茶可以消炎但是要加一点枸杞并且经期且经期前后不能喝，新鲜的苹果加陈皮加红枣煮水可以调理脾胃，也可以直接喝搭配好的五香村红豆薏仁茶，里面加了赤小豆、陈皮、茯苓，祛湿健脾效果显著，饭后喝下两杯，脾胃暖洋洋的特别舒服，脸浮肿油腻都减缓好多。
10.除了饮食也要注意早睡，锻炼，你想锻炼又祛痘又塑形，多好，也要注意防晒，物理防晒最好。
11.早睡是最好的护肤！晚上十点到凌晨两点是人体皮肤细胞修复的黄金时间段，皮肤在这段时间得到充分的休息和修复，可以减少黑色素的沉积。
12.运动是保持健康最好的方式，也是保养皮肤最有效的方式。运动可以促进淡化痘痘，可以排汗，加速新陈代谢，使整个肌肤看起来红润紧致有光泽。
13.泡脚可以有效地促进体内血液循环，提高新陈代谢，使得皮肤更有光泽感，有防止皮肤衰老的作用，泡脚还能去寒湿，体寒严重的可以用众榆庄红糖姜茶泡水喝，不仅能暖宫驱寒增强体质，还能能调理身体养气色，喝了一段时间皮肤都白里透红的，来大姨妈超准时，量也比之前多。
14.红色的痘印证明皮肤里还有炎症，意思就是那个地方还会反复长痘，所以要尽量消炎。
15.皮肤好的重点是润肺，肺主皮肤，肺好皮肤也会好，润肺的话要多吃白色的食物，糯米、山药、银耳、雪梨等等
16.定期清洗床上用品，枕套、被褥的灰尘和细菌，螨虫很多，容易又发滋生痘痘，使用一次性洗脸巾代替毛巾。
17皮肤发黄的姐妹去吃纽斯特vcve葡萄籽。去黄提亮它真的很会！认认真真吃了两个来月，脸上的暗沉黄气一点点被剥离下来，透亮白皙跟打了高光一样！肤色干净匀称好多，脸蛋还水嘟嘟的好嫩。
18.长期长痘的人，基本上锌含量都会偏低，而且锌会导致雄激素的累积，从而痘痘频繁，这种就普通的葡萄糖酸锌。
19.调节情绪，释放压力，避免肝火旺盛，内分泌失调，保持愉悦心情。
暂时想到并且在坚持的就这些啦，有其他的欢迎友友们在评论区补充。
