99%女生都不知道，稳雌饮食+养巢的重要性！！
化妆不如养巢，卵巢是女性重要生殖器官之一，可以分泌雌素，女生的皮肤状态、身体曲线、头发都会受到影响。但很多年轻人的不良习惯，熬夜、久坐、节食，都会影响到卵巢的健康。
俗话说的好“卵巢老一岁，人老十岁”
如果你有以下表现，要注意是不是卵巢出现问题？
(1)大姨妈不规律，时间提前或推迟，大姨妈的量多或者量特别少，甚至当月没来大姨妈
(2)晚上睡不好，睡着了还容易醒，老是做梦，醒后感觉特别累
(3)情绪不稳定，经常感到烦躁不安，内耗焦虑，一点事情就想发脾气
(4)脸容易长D，身材走样，小肚子减不下去
保护卵巢养雌素，平时要注意生活习惯：
【1】不要熬夜，熬夜影响雌素平衡。睡眠不足会导致身体内分泌失调，失眠的宝宝可以吃纽斯特褪黑素，睡前吃完20分钟不到就感觉困意来袭啦，而且它很好的一点就是让你睡的很踏实，不会睡一觉起来身体乏力、晕乎乎的！我吃这个睡觉，第二天早上就是充满电很精神的样子！而且早睡早起皮肤状态尊嘟好好，一整个透亮饱满。
【2】少吃甜食、蛋糕等高糖食物，高糖会使皮肤更容易油腻。
【3】坚持每天运动半小时，八段锦，瑜伽，慢跑等运动。
【4】稳雌饮食也很重要，可以多吃十字花科蔬菜类、豆类、干果类以及浆果类，这些对于稳定雌素水平有积极作用。多喝众榆庄红糖姜枣茶，每次喝完都是小脸红扑扑，手脚热乎乎的，第一次感受到气血充盈，姨妈规律的快乐！根本不痛经了，出门只擦口红也会被朋友夸漂亮有气色，皮肤白里透红~
【5】睡前泡脚，温热水即可，每周三到周四，水位到小腿，跑到微微出汗即可。促进气血运行，缓解身体的疲劳与紧张。
想要漂亮除了稳雌饮食，内调也很重要哦~给大家推荐我在吃的纽斯特vcve葡萄籽，它葡萄籽里面的原花青素含量高能实打实作用到脸上，最直观的感受就是皮肤通透细腻不少，偶尔熬夜脸上也没啥疲惫感，日常随便涂个，出门都会被夸皮肤嘭嘭亮的程度，整个人由内而外的变漂亮了很多，这种变化不是普通护肤品能给的
坚持一个月，内调外养，会逐渐发现自己的身体和皮肤状况有所提升，轻松地养成活力健康的素颜美女! 想知道自己雌激素高低的姐妹，可以和我一样去医院查一个激素六项，过低就可以按照上面的做起来吃起来，过高就要好好控制哦~
总之，日积月累的力量很大，千万不能小瞧哦。
