规律作息和少玩手机是人生的关键点:
早睡早起，遵循固定作息时间表，晚上约23:00入眠，早晨7:00左右起床，保持精力充沛，心情积极，不易陷入沮丧情绪。
仅需熬夜一次，熬过午夜不眠，心情便低落，整体精神状态下滑，陷入自我怀疑和消极情绪，第二天醒来觉得生活颓废。
另一个重点建议是减少手机使用，限制浏览社交媒体、各类应用和短视频，保持内心宁静；阅读书籍也有助于平静内心。
手机使用同样如此，虽然有时想通过刷短视频放松，但过度使用反而使人心烦意乱，无意中浪费大量时间，各种新闻视频消息也可能引发焦虑，感觉孤独无助，无力改变。
人们需保持内心平静，一定要遵循早睡和减少手机使用的习惯，规律的作息增进精力，减少信息干扰，重新拥有主动控制注意力的能力，实现对人生的掌控。
之前总觉得时间紧迫，熬夜导致疲劳，精神不集中，整天盯着手机浪费时间，毫无察觉。
早睡早起后，时间似乎变得更长，集中力也提升，稍作阅读，运动，做家务，花少量时间完成事务，减少手机使用，时间仿佛变多。
遵循规律作息和减少手机使用，确实是重新掌控生活的关键，许多人言重新开始生活但迷茫不知从何入手，不妨从基础的小事开始，比如减少手机使用，早睡早起，逐步恢复规律和对进步的渴望。
