规律作息和少玩手机是人生的关键点:
早睡早起,遵循固定作息时间表,晚上约23:00入眠,早晨7:00左右起床,保持精力充沛,心情积极,不易陷入沮丧情绪。
仅需熬夜一次,熬过午夜不眠,心情便低落,整体精神状态下滑,陷入自我怀疑和消极情绪,第二天醒来觉得生活颓废。
另一个重点建议是减少手机使用,限制浏览社交媒体、各类应用和短视频,保持内心宁静;阅读书籍也有助于平静内心。
手机使用同样如此,虽然有时想通过刷短视频放松,但过度使用反而使人心烦意乱,无意中浪费大量时间,各种新闻视频消息也可能引发焦虑,感觉孤独无助,无力改变。
人们需保持内心平静,一定要遵循早睡和减少手机使用的习惯,规律的作息增进精力,减少信息干扰,重新拥有主动控制注意力的能力,实现对人生的掌控。
之前总觉得时间紧迫,熬夜导致疲劳,精神不集中,整天盯着手机浪费时间,毫无察觉。
早睡早起后,时间似乎变得更长,集中力也提升,稍作阅读,运动,做家务,花少量时间完成事务,减少手机使用,时间仿佛变多。
遵循规律作息和减少手机使用,确实是重新掌控生活的关键,许多人言重新开始生活但迷茫不知从何入手,不妨从基础的小事开始,比如减少手机使用,早睡早起,逐步恢复规律和对进步的渴望。