老年人便秘病根在“肠燥脾虚”，教你三样通便法宝，健脾润肠，便秘再不用愁

老年人便秘是一个非常常见的问题，尤其是随着年龄增长，肠道功能逐渐减弱，再加上脾胃虚弱，导致排便困难、大便干硬。中医认为，老年人便秘的病根往往在“肠燥脾虚”

推荐三样安全有效的“通便法宝”，帮助老年朋友健脾润肠，轻松告别便秘困扰。

1.火麻仁：润肠滑肠，养护肠道

功效：火麻仁富含天然油脂和膳食纤维，能够润滑肠道、促进大便排出，同时养护肠道健康。

用法：将火麻仁10克煮水，每天早晚代茶饮用，长期坚持效果更佳。

2.白术：健脾益气，增强消化功能

功效：白术能够补气健脾，改善脾胃虚弱引发的便秘问题，还能帮助老年人增强消化吸收功能。

用法：白术10克与红枣3颗煮水，早晚各一杯，温暖肠胃、增强脾胃动力。

3.杏仁：润燥滑肠，缓解大便干硬

功效：杏仁具有润燥滑肠的作用，能够软化大便，缓解老年人因肠道干燥导致的便秘问题。

用法：杏仁10克与银耳煮粥，每日早餐食用，润肠效果显著。

适用人群：

因脾虚肠燥导致的便秘老年人，表现为大便干硬、排便困难、腹胀乏力。

长期服用泻药效果不佳，且伴随脾胃虚弱的患者。

体质较弱、需温和调理便秘问题的老年人。

注意事项：

湿热型便秘（表现为舌苔黄腻、口干口苦）不适用此法宝，需根据辨证调整。

火麻仁和杏仁用量需控制，以免因油脂过多导致腹泻。