近视防控的细节错误❌ - 健康资讯(古典风)

[一R]滴药时间：高阿，赛飞杰选下午5:00或6:00，写作业前点至少一滴，一剑四雕（坐姿，书写距离，眼压，睫状肌放松） [二R]睡眠时间：务必晚上8:30上床睡觉，哪怕早晨3:00起床都可以，顺应自然节律，作业写不完，可以早晨起来写；另外的就是不要午睡，中午时间户外活动！ [三R]有氧运动：两小时的户外,每天去踢几个小时都不是最有效的护眼有氧运动，降眼压改善眼底供血必须是hiit运动，每1小时一分钟的高强度有氧运动，心率要达到年龄段健康有氧的最高值，比如说10岁孩子心跳130以上，15岁孩子170，6岁孩子到120，HIIT每个小时跳一次，一次一分钟，一天最少6次，心跳要用指氧仪监控！ [四R]饮食误区，目标是降血糖！要求不吃精米精面，少吃包谷面少吃杂粮，少吃水果，不吃直接分解成葡萄糖的东西，从哪儿得到能量？从脂肪蛋白质，吃菜，特别是生食新鲜的菜，尽量少吃面食，特别是跟老人在一块生活那个面食啊：这是最错误的一件事。 [五R]正确佩戴棱镜，带棱镜一定是点药后，一个小时不要超过40分钟，不舒适先5分钟再增加10分钟，每小时戴到40分钟，戴镜距离要发给医生确认，最重要的带完后一定要冷敷2分钟，每一天最少六次，可以2米之内的都带，看iPad看手机看电视写作业训练都得带，不舒适时跟医生联系。 [六R]复查的细节：一定是寒假一周一周制定计划。第一周要在当地固定一个地方看视力，针孔视力，戴镜的矫正视力，再看差值，验光，有条件测个眼压，每一周按照病历首页上记录方法往前累计，在白纸这样贴上，记下来视力眼压验光；一定要跟上一次这里的检查比较，给医生看原始病例，自己还要比较，一般都要三周，第四周务必要测眼轴，edi，还是要与上次比较。 [七R]治疗小目标：每一次都要定一个小目标，比如说视力要提高到1.0到2.0，眼压要降到13到15，眼轴要到年龄的正常值，不能超过23.5，edi300，屈光度那肯定最好是+1.50 [八R]回退预判：裸眼与针孔视力之差（视力表的行数）乘以0.25D，就是孩子提升的潜力，例如：裸眼0.15，针孔0.6，视力表上差了一共6行，乘以0.25=1.50D，就是预计回退150D，如果现在是-1.75，预测可以回退到-0.25D，然后可以清零。 [九R]点药顺序：眼轴长的先点，睡姿禁止往长眼轴偏，写字姿势相同：拍视频每周发给石一宁老师和秘书。