关于睡眠，古人有很多讲究，特别是以下九大禁忌，要特别注意：

忌睡前思虑

中医讲，睡觉是“先睡心，再睡眼”，用现在流行话来说，就是睡前放下一切，醒来就是新生。

很多人睡眠质量不好，就是带着各种思虑进入睡眠，在梦中还在工作，还在争吵，还在拼命赶路……越睡越累。

睡前，放下白天的种种，给心灵卸下枷锁，好好睡一觉，是对自己的基本尊重。

忌睡前高谈阔论

以前觉得“寝不语”是一句特别古板的话，学中医之后，才知道这里藏着智慧，睡前高谈阔论，不论兴奋还是悲伤，都让心神处于外越的状态，特别不利于睡眠。

睡前，安安静静，放慢节奏，心神收敛，才能有深度好睡眠。

忌睡觉开灯

睡觉比较忌讳点灯，因为睡眠是阳入阴的过程，在黑暗之中睡觉，对于大多数人而言，更有利于阳气收藏，提升睡眠质量。

忌当风而睡

当我们处于睡眠状态时，阳气内藏，身体抵抗外邪的能力是比较弱的，所以我们睡觉要盖被子，要注意保暖，避免风邪侵入。

睡觉时，要注意避风，所以床的位置很重要。有些人一觉醒来，发现面瘫了，或者拉肚子等，多数是受风了。

对于现代人，特别注意睡觉时，风扇的风或者空调的风，不要对着人直接吹。

忌蒙着头睡

中医讲“夜卧不覆首”，简单来说，睡觉时，不要把头蒙在被子里，这个特别好理解，被子里空气不流通，且氧气不够，自然影响到肺的呼吸，身体得到的清阳之气不够，进而影响到睡眠质量。

忌睡前饱食

中医讲“胃不和则卧不安”，睡前吃太饱，一堆食物还没有消耗，本来要进入休养状态的脏腑，又要起来加班，直接打乱了身体本来的节奏，睡眠质量自然就会差。

这个在孩子身体表现特别明显，晚餐吃撑，或者积食重，睡觉就翻来覆去。

忌睡中忍便

肾与膀胱相表里，半夜有明显尿意，千万不要忍着，忍着反而容易伤身，不仅仅伤膀胱，也有可能伤到肾。

长期夜尿多的中青年人（每晚起来两次或者以上），多数是肾的能量不足，可以在当地看中医调理。

忌子时未睡

子时，一阳生，是阴阳交接的时间，身体应该进入深度睡眠状态，助于阳气生发，阴阳调和，这个时间段不睡觉，是阴阳两伤。

对于大人而言，超过11点睡觉就算是熬夜了，切记一定要尽量早睡，给自己身体补能量。

忌睡懒觉

一般我们要早睡早起，这个早起时间，每个季节会有一些不同，一般都是太阳升起来，天大亮后，就要准备起来，让身体顺着自然的节奏，升发阳气。睡懒觉，会抑制阳气的升发。

早起，也不会错过黄金吃早餐时间，也就是早上7点~9点胃经当令时间。