165｜50kg17%🧃低体脂身材的吃练计划
颖智在运动
2025-01-20 15:17:10
自从健身开始，越来越喜欢瘦而不柴
甚至有点肉肉的身材
日常也会保持低体脂，去维持一个好的状态
保持身材不易，需要有适合自己的吃练计划
🍴饮食
三分吃七分练，在健身人眼里吃也是关键
而吃的食物要干净使用的油就要选好
遇见熊猫橄榄油🫒健康饮食的保障
产地在甘肃陇南文县油橄榄黄金产区
十斤果子一斤油➕低温冷榨工艺
关是这些 就已经赢麻了！！
味道也不错 周末特意煎牛排🥩品尝
产地佳油料好，健身人早上空腹生饮也完全可以
外包装礼盒还是可降解纸盒
不仅高端还环保♻️
🏃训练
我每周会安排四次训练
每次训练1-2h，看训练部位来计划时间
训练不是立竿见影的事情
但一定是坚持就有结果的事
去坚持你喜欢且让你越来越好的事情
时间堆积够 你一定会蜕变。
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Crayon
身材是这个