[一R]熬夜少吃高糖分食物： 少吃奶茶、蛋糕、饼干等含糖量高的食物，可以避免皮肤蜡黄、出油多，还能预防“糖化脸”，有助于保持皮肤健康白皙。 [二R]吃完“感光”食物后做好防晒： 吃完柠檬、橘子、芹菜、香菜等感光食物后，要做好防晒措施，避免变黄变黑。 [三R]美白滋润是关键： 秋冬干燥，除了色差还有皮肤暗沉粗糙的问题，很多人以为靠捂能白回来，还有盲目跟风刷s的容易雪上加霜，更需要一瓶多效的身体乳，OLAY身体乳把美白滋润嫩肤都拿下了，不仅真正能深层滋养喝饱水，从肌肤底层抗黑抗氧抗糖，粗糙暗沉自然无处藏身，肤感和香味很好坚持，身上细腻白润弯道超车就是靠它！ [四R]坚持早睡： 熬夜容易变黑变黄，坚持早睡可以帮助有减少黑色素的活跃和皮脂腺的过度分泌，避免皮肤出油和氧化导致的肤色变暗。 [五R]多吃健康碳水： 多吃糙米、燕麦、藜麦、山药和紫薯这些好碳水，它们不像白米饭和面包那样会让血糖快速上升，能慢慢给身体供能，这样有助于维持血糖稳定，减少皮肤问题。 [六R]吃抗氧化食物： 皮肤变黑往往都是自由基在作祟，而抗氧化食物，比如蓝莓、紫甘蓝、紫薯、猕猴桃、胡萝卜、橙子、橘子等，它们含有的花青素、维生素C、番茄红素，可以帮助清除自由基，养出皮肤自然白。 [七R]日常防晒： 无论季节如何，哪怕是阴天或者冬天，也都应该涂抹防晒霜，SPF值至少为30，PA值至少为+++，以保护肌肤免受紫外线伤害，防止它把皮肤晒伤、晒黑。 [八R]多喝水： 多喝水对皮肤很重要，每天保证充足的水分摄入，可以提高身体的新陈代谢，把没用的毒素都排出去，减少皮肤暗沉、粗糙等问题，有助于养出透亮水润的皮肤。 [九R]运动需要看皮肤的“心情”： 多运动对皮肤好，但如果皮肤最近有点敏感，建议不要剧烈运动，以免刺激到。等皮肤状态好了，就可以适当出出汗。适度出汗有助于提高皮肤更通透有光泽。 [星R]日常生活坚持以上养白微习惯，多睡觉喝水，坚持涂身体乳，新的一年希望大家都能养出健康白润皮肤～