天气逐渐变冷，医生告诫：血糖高的人注意这几点，当心拖成糖尿病 天气逐渐变冷了，你是否发现自己早晨的血糖总是有些偏高？这种变化让你有些不安，甚至在想，是不是自己已经慢慢迈向了糖尿病的门槛？我常常碰到一些血糖稍高的人，他们忽视了这一点，直到问题严重了才开始后悔，最后才意识到，血糖高的危害其实远远不止眼前的疲倦和口渴。 很多人认为，天气冷了，血糖不容易降下来，所以“高一点也无所谓”。其实，这种看似轻松的态度正是一个大坑。曾经有一位患者，因为长期在冷天气下忽视了自己的血糖问题，常年没有做足日常监测，结果直到出现眼睛模糊、四肢麻木的症状才赶紧就医。 检查一做，才知道血糖已经飙升到糖尿病的标准。这个人常常认为自己年纪轻，偶尔高一点血糖并不会有什么影响，然而，他忽视了长期积累的高血糖对身体带来的潜在破坏。 我不得不提醒大家，寒冷天气对血糖的影响并不像我们想象的那么简单。寒冷天气不仅仅是让你更容易感冒，它还会影响你的胰岛素敏感性。 一般来说，当气温下降时，身体会通过收缩血管、加速新陈代谢等方式来保持体温，但这些反应会让胰岛素的作用变得不那么灵敏，导致血糖更难被有效调节。 有研究表明，气温每下降10度，血糖控制的难度会增加至少10%。你可能觉得这一点变化微不足道，但时间久了，这些小小的波动就可能逐渐积累，成为糖尿病的导火索。 而且，很多人在天气变冷后，不仅食欲增加，还容易选择一些热量高的食物来抵抗寒冷，特别是油腻食物和甜品的摄入。曾经有个患者，老是在寒冷的冬季里吃得过多，尤其是晚餐时间，往往是一顿大鱼大肉，配上一杯高糖饮品。 起初她只是觉得自己累了一天，想要犒劳一下自己，后来，血糖也因此逐渐上升。冬季低温使她的活动量减少，再加上饮食的不合理，导致她的胰岛素消耗增大，血糖始终居高不下。 你有没有注意到，冷天里我们总容易觉得“懒得动”？这种懒散的状态，正是血糖难以控制的另一个诱因。运动本身就是帮助我们控制血糖的重要手段。每次患者问我，血糖偏高了怎么办，我的回答永远是“加强运动，合理饮食”。 一位年纪较大的女性患者，每年冬天都觉得冷，不喜欢运动，一到寒冷季节，她就选择在家里待着，不出门，运动量大幅减少。她以为这只是小事，直到有一天，她的血糖水平飙升，体重增加，皮肤出现干燥的症状，才意识到自己已经踩上了糖尿病的边缘。 此外，冬季气温低，许多人喜欢长时间呆在室内，用空调或暖气来保持温暖。但很多人并没有意识到，空调和暖气长时间使用，会让室内空气变得干燥，皮肤和黏膜的屏障功能会降低，免疫力也会受影响，这样一来，糖尿病患者更容易受到感染。 而且，研究也表明，空气质量的下降与糖尿病的发病率呈正相关。冬天里更干燥的空气容易加重糖尿病患者的并发症，尤其是眼睛、肾脏和血管的损伤。 某位长期血糖偏高的患者，由于不注意皮肤护理，出现了严重的糖尿病性皮肤病变，导致一度不得不住院治疗，才意识到寒冷季节对健康的“潜在危害”。 其实，天气寒冷时，血糖水平的波动和恶化，不仅仅是因为活动减少或食物的变化，还有一个你可能没有想过的重要原因——心理状态的变化。在寒冷的冬季，日照时间短，人们常常感到情绪低落，甚至出现抑郁症状。 很多研究都显示，情绪波动对血糖有直接的影响，情绪不稳定时，体内的皮质醇水平升高，进而影响胰岛素的分泌，使血糖上升。 曾有一位患者因为冬季时常感到情绪低落，工作压力大，长期失眠，血糖也随着情绪波动而越来越高，最后出现了糖尿病的典型症状。 因此，冬天时，血糖偏高的人，真的不能掉以轻心。寒冷天气给身体带来的压力，可能让你平时觉得微不足道的一些问题，逐渐发展成糖尿病。要记住，不只是运动、饮食和药物控制那么简单，心理状态的管理、环境的选择以及日常的小细节，都可能决定你的血糖是否会失控。 所以，冬季一定要更加注意这些细节，及时进行血糖监测，保持乐观心态，合理安排饮食和运动，避免让寒冷天气成为糖尿病悄悄逼近的导火索。 血糖高的人，千万不要等到身体发出严重警告时才行动，温暖的阳光总是更适合那些及时调整生活方式的人。