49岁｜科学已证实：白天晒太阳，晚上睡得香😴
夜婉评健身
2025-01-13 15:45:36
🌈大家都知道褪黑素能促进睡眠，但很多人不知道的是：白天晒太阳能让人大量分泌“血清素”，到了晚上，这些血清素会转换成褪黑素！
🌈作为一个中年养生党，我有每天监测睡眠的习惯，手表监测结果也证实了这一点：晒过太阳的当晚，“深度睡眠时间”明显更长！
另外，血清素本身也是一种“情绪稳定剂”，让人感到平静和幸福，所以很多抗抑郁药物就与调整血清素相关……
🌈你看，真正宝贵的东西往往都是免费的，而且，要达到助眠效果并不需要晒很久，半小时左右就足够了。我们这些上班牛马完全可以利用中午找个户外就餐的地方，一边吃饭一边就把大自然的馈赠给接受了😊，还吃什么人造褪黑素啊！
🌈趁现在冬天，姐妹们做好面部防晒，赶紧安排晒起来！祝大家都变成开心的睡美人😊!
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Vincent
你5分钟睡着，太羡慕了
Mika?
太漂亮了
Seau_
就是，睡眠、运动和好的心态才是最好的医美我睡眠太好了，基本躺下五分钟就睡每晚10点前睡，不带手机到卧室，早上5：50样子起床然后居家锻炼，一年多了，感觉自己状态比30+还好不过运动还要以姐姐为目标，向姐姐学习