已生📍复盘如何实现无侧切无撕裂！无广

正在备孕或者怀孕🤰的姐妹们，看我的恢复是比较快且比较好的，这与我的生产损伤小有很大的关系，孕晚期如何做能实现无侧切无撕裂，以下是我的经验，希望对姐妹们有用。 1️⃣控制体重 胎儿在6斤左右是很好生的。我的宝宝是6.6斤。如何涨胎不涨肉，我孕期有分享吃练。 2️⃣顺产茶 35周开始喝茉莉花和覆盆子茶，交替着喝，软化宫颈的！ 3️⃣会阴按摩‼️‼️ 这个超级无敌重要！！！！！具体怎么操作可以搜一下，36周开始挂你们当地妇幼的助产士门诊，应该有的。一周3次，我是去医院一次，自己在家，老公帮忙2次。我生的时候没力气，医生都要给我侧切➕产钳了，结果我一用力，自己给生出来了，医生说会阴条件太好了，完全没想到比别人二胎损伤还小，本来都以为我要侧切的。 我觉的是会阴按摩救了我的命，不然我都不敢想下面得伤成啥样！ 4️⃣洗炎症 如果有炎症一定一定一定要治好，这个影响顺产的。容易撕裂。 5️⃣助产操 网上有很多，比如蝴蝶坐，弓箭步。32周后就可以每天练一会了。加上坐瑜伽球放松放松盆底肌。 生孩子有天选之子的，但是大多数都是普通人，咱们尽人事，听天命！！ 少看焦虑的，多看别人顺利的经验，给自己打打气，生孩子这事，信念感很重要！坚信自己就是可以顺利且无侧切无撕裂的生下一个健康的宝宝。 产后恢复下期更，我努力多更孕产系列。 身材恢复以后都会更！