中医：务必把拉筋融入生活的方方面面：

拉筋是最好的运动，拉筋的好处，简单来说就是活血化瘀。有句话叫骨正筋柔，气血以流，筋松软了，柔和了，有弹性了，骨头就正了，人也就站得直了，就不至于出现什么腰椎间盘突出、侧弯等症状。

·

我们整个后背都是膀胱经，整个大腿的后面都是膀胱经。因此你拉筋，主要就是拉后背、大腿后面的几根大筋。寒气能伤筋，而膀胱经能驱寒，把外部伤害筋的元凶都挡在外面。

·

拉筋不仅要拉腿后边，还要拉后背的筋。八段锦有个动作“双手攀足固shen腰”，怎么练呢?你坐在床上的时候，把腿伸直，然后拿手抱住脚腕，这个动作就可以拉筋，固肾腰。肝shen同源，shen的精血能够养肝，也就从根上把肝血养足了。

·

实际上，筋也通着脏腑，肚子里面也有筋。因此，你在拉筋的时候别忘了经常推推腹，把肚子上的筋和腿上的筋连起来。

·

要拉后背的筋，你还可以经常做仰卧起坐，经常拍拍后背，或者在后背刮刮痧、拔拔罐，也能达到很好的效果。

·

要拉后背的筋，你还可以经常做仰卧起坐，经常拍拍后背，或者在后背刮刮痧、拔拔罐，也能达到很好的效果。说是养筋，实际养的是肝，养的是肾，养的是五脏。五脏强壮了血充沛了，人就能活得长。