能让你至少多活二十年的 20 个运动： 第一：认真拍大腿，两侧各一百次。 第二：踮脚尖，每次一百下。 第三：深蹲，每天五十个。 第四：转腰，顺时针和逆时针各五十圈。 第五：扩胸运动，一百次。 第六：俯卧撑，每天三十个。 第七：仰卧起坐，五十个。 第八：高抬腿，每次一百下。 第九：跳绳，每天五百个。 第十：踢毽子，半小时。 第十一：游泳，每周至少两次。 第十二：慢跑，每次半小时以上。 第十三：瑜伽，每周三次。 第十四：打太极，每天半小时。 第十五：骑自行车，每周三次，每次一小时。 第十六：登山，每月两次。 第十七：打羽毛球，每周两次。 第十八：打乒乓球，每周三次。 第十九：打篮球，每周一次。 第二十：踢足球，每月一次。