低卡brunch‼️空气炸锅蜜汁鸡腿烤时蔬
醉卉聊美食
2025-01-08 18:46:54
有空气炸锅的宝子都来安排👉蜜汁鸡腿烤蔬菜
鸡腿鲜嫩多汁，蔬菜清爽入味，低卡高蛋白
做法简单[色色R]好吃无负担[派对R]
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🍗准备食材
鸡腿➕花菜➕西兰花➕大蒜➕圣女果
贝贝南瓜➕玉米
🍗做法
1、鸡腿改刀，加2勺生抽+1勺老抽+1勺料酒+1勺蚝油+少许海盐黑胡椒，腌制1小时
2、蔬菜刷上橄榄油海盐黑胡椒盐腌制
3、玉米➕鸡腿➕南瓜丢空气炸锅200度烤10分钟，反面鸡腿刷上蜂蜜，继续烤10分钟
4、大蒜切开加橄榄油海盐黑胡椒，和花菜和西兰花圣女果丢空气炸锅
5、180度烤10分钟，反面再烤5分钟
搭配一杯美式☕️就等着掉～秤～吧hhhh
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新商务周刊
隔屏香！！
wendy
诱人！！
cバ恣睢ua
馋人