如果把身体比作一盏油灯，那里面的油就是肾精！每天习惯性熬夜、饮食作息不规律、说话做事、过度用脑、经常憋尿等，其实都不断在消耗我们的肾精，掏空我们的肾！中y认为：肾气想要收藏住，最主要的就是靠补，及时的把漏洞给补住！！！ . ✅肾气不足请自查： 1⃣️头发一掉一大把 2⃣️记忆力下降，经常忘事 3⃣️容易怕冷，总是手脚冰凉 4⃣️站立久了脚后跟痛，腰膝酸软 5⃣️频繁起夜、上厕所次数多🚽 6⃣️困倦乏力，常常睡不好 . ▪️材料： 黑豆20克、山药一节、生核桃仁3个、芡实8克、莲子8克、红枣3个、枸杞一把、乌鸡适量（猪腰猪尾、牛尾、排骨、瘦肉可随意变换）一人份 . ▪️做法： 黑豆先炒至表皮裂开，红枣去核，乌鸡焯水，食材清洗干净后放入炖盅，加水隔水炖煮2小时，出锅前加枸杞、盐调味即可 . ⚠️黑豆炒过煲汤没那么容易胀气 更易煲烂，而且煲出来的汤水真的特别香！ 经常熬夜加班、掉发、怕冷、夜尿多，总感觉累的人，一周喝2-3次就好～ . 除了平时的汤水，我还会喝✅三诺食疗——六味地黄饮，六味地黄丸大家都很熟悉吧——源自宋代名医钱乙，距离至今有一千多年的历史了，而六味地黄饮就是由熟地黄、山茱萸、山药、当归、茯苓、红皮甘蔗液组成，这个搭配也更适合现代人熬夜的体质 . 🟡熟地黄、山茱萸、山药为“三补” 🟡红皮甘蔗、茯苓、当归为“三辅” . 没有其他乱七八糟的添加剂，没有怪味，也不苦，清清甜甜的很好喝，有点像我小时候喝的冬瓜茶味道，我平时就拿它当养生茶喝，一瓶一瓶的很方便，随时放包里开盖就能喝，喝完之后身体很舒服，五星分享给你们～ .