黄帝内经 | 冬日清晨的“宜忌” 🌬️冬季是调养身体的好时节，尤其是冬日的早晨，更是养生的关键时段。依据古代医学智慧，冬日清晨有若干“宜忌”，需我们细心留意，以护住身体的平衡与和谐。💪 ❌忌久卧不起：古语云“活动养阳，静息养阴”。清晨醒来若长时间卧床🛏，阳气难以升腾，反而可能耗损体内之气，令人无精打采、肢体乏力。因此，适度起身活动，让阳气自然升发，是清晨养生的要义。💤➡💪 ❌忌长时间注视屏幕：长时间盯着手机屏幕📱，不但损伤视力，还会影响气血的平和，长此以往，可能减弱身体的自我修复能力。所以，晨起后，应尽量避免长时间使用手机，让身心回归宁静。👀⬇ ❌忌清晨洗头与剧烈活动：冬日清晨洗头🚿，头部易受寒气侵袭，可能导致身体不适；剧烈活动🏃‍♂则会过度消耗体内阳气。此外，空腹出门🥣也不适宜，适量进食温热食物，有助于脾胃的养护。🚫 ❗洗头小贴士： • 水温要适中：洗头时，水温不宜过冷或过热，以免对头皮造成不适。 • 迅速干燥：洗发后，应及时用吹风机将头发吹干，避免湿气滞留。 • 睡前慎洗头：若晚上洗头，须确保头发完全干燥后再入睡，以免引发不适。 📌理想洗头时段： • 午后时光：此时气温较高，人体阳气充足，洗头不易受寒。 • 晚上九点前：尽量在九点前完成洗头，给予头发足够的时间自然风干或吹干。 关于冬日清晨的调养，您还有哪些独到的见解或体验呢？期待您的分享。黄帝内经养生智 黄帝内经一小段 养生之道：快