减肥不吃晚餐不会痩 健闻登顶计划
不吃晚餐，开始会瘦，
因为有热量缺口，
而且效果明显，但不提倡！！！
因为1－2周后，如果没有别的改变体重基本不变了，一但恢复晚餐，体重就回反弹，又由于前段时间节食，能量摄入不足，身体基础代谢下降，剩余能量就储存起来，慢慢就变胖了！也就是大家说的反弹了！
节食过程中还可能给肠胃造成损害，身体营养缺乏出现掉头发，生理期紊乱等问题！
减肥应该怎么吃？
1，控制全天的总热量摄入！
2，饮食规律，可以适当加餐！
3，减少油，盐，糖摄入！
4，碳水最好是优质碳水，粗细搭配！
5，蛋白质餐餐都有！
6，细嚼慢咽，慢慢吃！7，8分饱！
减脂期晚餐怎么吃？
✅ 晚上6点前吃完，就是尽量早点;
✅ 晚餐清淡，不吃油腻不好消化食物;
✅ 7－8分饱就好;
✅ 平时蔬菜吃的少，可以再晚餐增加蔬菜;
✅ 晚餐后溜达溜达，做做家务;
✅ 如果运动再晚上，要适当增加食物总量;
7分吃，3分练！
控制好饮食情况下，加上运动，体型才更好看！
