张朝阳新年第一个关心我吃饭的人
食用油，吃对了吗？
吃油原则:少吃油，吃好油;
成人每天食用油摄入不超过:25g
油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，但摄入过多会影响健康，还要多种油搭配着来吃，不要只吃一种油;
食用油按营养类型分，一般分为:高饱和脂肪酸类，富含n-9系列脂肪酸，富含n-6系列脂肪酸，富含n-3系列脂肪酸，我把表格放下面了，大家可以对照一下，平时可以各种油换着吃，保证脂肪酸全面摄入;
必需脂肪酸是指人体不能合成必须由食物供应的脂肪酸，如亚油酸和α-亚麻酸等，机体如果缺乏必需脂肪酸，会影响机体免疫力，伤口愈合，视力，脑功能以及心血管健康。
家庭采购食用油要注意经常换品种，品种多样化能给我们提供脂肪酸和营养平衡保障;
实在不会选择，可以直接吃调和油，金龙鱼1:1:1营养均衡再升级，反式脂肪减到零。一顿吃到八种油，专利配方，营养均衡，科学好油让健康更高效！
