碳水脑袋怎么减肥 很多姐妹一减肥就不吃主食或者晚餐不吃主食，刚开始一段时间是真的瘦了，可是发现自己姨妈量变少了。自己看到别人吃白米饭都开始咽口水了，看到饼干蛋糕点心，更是两眼放绿光，随时爆发。

当然这只是刚开始一段时间，很多发现，不吃主食也不会再掉秤了，但只要稍微正常吃（没有暴食，只是像减肥前那样吃）体重能长好几斤，简直崩溃。不吃也不瘦，稍微吃就胖，进退两难，骑虎难下。

更让人悲伤的事，很多人严控主食，反而更胖了，而且大姨妈也不好了。关于主食和大姨妈的关系，之前的文章已经讲过太多了，可以自行在历史文章里搜索。

可是这个低碳反而胖了，是什么原因呢？首先是大鱼大肉随便吃。

这是很多妹纸对生酮的严重认识偏差，只要不吃主食，其他随便吃都不会胖，但是她们忘了“条条大道通脂肪”这个真理，不只是碳水会变成脂肪，你吃下过量的蛋白质和脂肪（大鱼大肉的主要成分），最后的归宿也是脂肪啊，不然你以为会变成空气蒸发掉吗？

尤其是对于那些之前一直低脂低碳的妹纸，“发现”这个“大鱼大肉随便吃不会胖”的“奥秘”后，更是一发不可收拾，之前亏欠身体的油脂，恨不得报复性吃回来。

很多妹纸告诉我，减肥以前都不爱油腻的食物，生酮后可以吃掉两个大猪蹄都不觉得腻，以前不爱吃肥肉，现在梅菜扣肉回锅肉红烧肉能干掉一整盘。

不知道是不是梁静茹给了这些妹纸大碗吃肉的勇气啊！从前只敢吃鸡胸肉和鱼虾的人啊，吃块排骨都要内疚三天的人啊！怎么会麻痹自己“大鱼大肉随便吃不会胖”不得不承认，富含脂肪的食物是真香啊，再加上重口味的烹调方式，更是让人欲罢不能。

更要命的是，不敢吃主食，即使你吃下了已经超出平时很多的卡路里，你的满足感也会差一些，偶尔几次可以，时间久了还是觉得差点啥，所以不停吃，除了主食之外的其他食物，导致的结果是胃越撑越大，减肥前的饭量，对于你来说毫无感觉了。

所以很多妹纸越减越肥，白白折腾一趟，减了个寂寞，突然改变的饮食结构，还把大姨妈搞丢了，甚至有妹纸因此染上暴食，月长十斤二十斤都不在话下。

碳水脑袋减肥怎么吃主食？

第一是选择尽量干净的主食，少油少糖最好没糖没油的主食，米饭馒头就比比比葱油饼炒面强吧

第二是主食吃够总热量的50%-60%，其余的份额就给肉和菜，尽量少油烹调，控制在一天25克以内。这个比例是同等卡路里预算下，满足感最好，身心最舒服的饮食结构。

第三是主食尽量靠后吃，对血糖影响更小，胰岛素不会拼命分泌。

第四肯定是运动啊，吃动平衡不仅是减肥的需要，更是健康的需要[爱你][心] 芙蓉营养小课堂 暴食症[超话] 减肥[超话] 养姨妈[超话]