减肥必看！四吃四少吃，体重咔咔掉 这4样，可劲吃👇 1. 红薯：减肥的时候，红薯真得安排上！膳食纤维那叫一个丰富，吃一点肚子就饱饱的。烤的红薯又香又甜，蒸的红薯原汁原味，咋吃都好吃，还能帮着清肠道，把身体里的垃圾都排出去。 2. 玉米：玉米也是减肥好帮手。水煮玉米简单方便，加到沙拉里也超美味。热量不高，营养还丰富，早上吃一根，一上午都不咋饿。 3. 糙米：糙米比白米饭健康太多咯！虽然吃起来糙糙的，但是维生素和矿物质多呀，血糖上升得也慢，吃了一直都饱饱的，就不会老想吃别的高热量东西。煮饭的时候掺点糙米，营养又减脂。 4. 燕麦：早上来一碗燕麦粥，快手又饱腹。加点牛奶、水果，好吃到停不下来，减肥也能吃得超满足。 这4样，得少吃👇 1. 蛋黄派：蛋黄派看着就馋人，可它就是个热量“大坑”！里面全是糖和油，吃多了身上的肉肉蹭蹭长。实在想吃，就吃一个解解馋，千万别多吃。 2. 甜面酱：甜面酱确实能让饭菜好吃，但糖分高得吓人。吃炸酱面、卷饼啥的，别放太多，不然减肥计划又得打水漂。 3. 豆瓣酱：豆瓣酱盐分太高啦，吃多了容易水肿。做菜的时候少放点，调调味就行，这样既能保证味道，又能控制盐分摄入。 4. 咸鸭蛋：咸鸭蛋偶尔吃还行，不能多吃。蛋黄的脂肪和胆固醇可不低，蛋白还咸，吃多了对减肥和身体都不好。 [微风]减肥就从吃饭开始。记住这四吃四少吃，体重慢慢就降下来啦，一起变瘦变美！