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怎么样能花最短的时间瘦下来？ 1、戒掉所有零食、饮料，不吃水果，不喝牛奶。 2、

光亮评养护 2025-01-04 23:57:03

怎么样能花最短的时间瘦下来？ 1、戒掉所有零食、饮料，不吃水果，不喝牛奶。 2、主食粗粮细粮混着吃，规律三餐，定时定点吃，三餐在8点前吃完。 3、规律作息，十一点前入睡，睡够8小时。 4、每周运动5天，先力量后有氧。每次运动至少40分钟。 6、每天喝够2L水，睡前两小时不要喝，在之前完成。 7、饮食上，烹饪方式要简单，用清炒、水煮、烤等方式，肉只吃白肉。 8、每天至少2斤蔬菜，要绿叶菜。