到老了千万在生活方面，注意这9个习惯和饮食。 ​​​1、睡觉的时候，千万要尽可量的在床的中间睡眠，防止起夜的时候或不注意，掉到床下，避免发生意外。 2、起床时别太急，先在床上坐几分钟，缓缓神、活动下手脚，让身体适应，防止突然站起引发头晕摔倒。 3、饮食上，每餐别吃太饱，七八分即可，减轻肠胃负担，还能避免能量过剩堆积脂肪，影响心血管健康。 4、喝水要少量多次，别等口渴了才猛灌，这样能让身体随时保持水分充足，维持新陈代谢，降低血液黏稠度。 5、天气好的时候，多出去晒晒太阳、散散步，活动筋骨，增强骨质，还能改善心情，预防老年抑郁。 6、看电视、看书时间不宜过长，隔一会儿就看看远处、做做眼保健操，缓解眼睛疲劳，保护视力。 7、尽量少弯腰搬重物，需要时先蹲下，挺直腰背拿起再慢慢起身，呵护脆弱的腰部，防止扭伤。 8、每晚睡前泡泡脚，水温 40℃左右，泡 15 - 20 分钟，既能暖身助眠，又能促进血液循环。