🍰有3类食物，它们就像隐藏在暗处的血糖刺客，哪怕你只稍微吃一点，都可能让你的血糖像火箭一样往上窜，建议收藏。 1️⃣带派子的食物 如蛋黄派、巧克力派等等，里面含有大量的添加糖和各种香精添加剂。这些添加糖就像一群调皮的小恶魔，一进入身体就开始捣乱，迅速提高血糖水平。而且那些香精和添加剂会让身体对这些食物产生一种特殊的渴望，让你越吃越多，血糖也就越来越高。 2️⃣带酥渍的食物 如小酥肉、盐酥鸡、凤梨酥等等，简直就是甜蜜的陷阱。它们通常是高糖、高油、高热量的大集合。 💕高糖：糖直接就是升高血糖的罪魁祸首。 💕高油：油脂会减慢身体的代谢速度，让身体处理葡萄糖的能力下降。 💕高热量：会让身体储存更多的脂肪，脂肪过多，又会影响胰岛素的功能，胰岛素就像一把钥匙，如果被破坏了，那血糖这扇门就关不上了，血糖自然就噌噌往上涨。 3️⃣寒糯或黏的食物 如糯米、糯玉米、粘豆包等等，这些食物可是血糖升高的元凶之一。它们的淀粉含量高，尤其是脂点淀粉，当我们吃下去后，这些淀粉在体内就像一个被点的导火索一样，迅速被分解成葡萄糖。大量葡萄糖一下子涌进血液里，血糖能不飙升吗？而且这些食物消化吸收速度特别快，身体还来不及反应，血糖就已经很高了。 🍰为了咱们的血糖稳定，一定要记住这几种食物要少吃。多留意一下食物的名字，如看到帕、诺、年、苏这些字的食物，可得小心。如果实在忍不住想吃，那也一定要少吃一点。 🍰平时可以多选一些粗粮、蔬菜、瘦肉、低糖水果之类的食物，保证饮食均衡，这样才能更好地控制血糖，让我们的身体健健康康的。