喜欢抽烟的人注意了！男性如果长期不抽烟，一段时间后，身体会出现这几大变化 戒烟后，身体会发生什么变化？很多男性朋友或许从来没仔细想过这个问题，他们或许觉得戒烟后的变化不大，或者干脆认为没什么意义。如果你长期不抽烟，一段时间后，身体会悄然发生一系列让你意想不到的变化。 很多人对戒烟后的变化没有太多概念，总觉得可能是短期内一些小小的调整而已，根本不值得一试。但实际上，我曾接触过不少戒烟的男性患者，他们的经历让我对戒烟后的效果有了更深的认识。 其实，长期戒烟，身体内发生的变化，不仅是我们想象中的简单的肺部恢复那么简单，更会影响到心脏、血管、激素、代谢等方方面面。 曾经有个常年吸烟的患者，年龄刚过四十，平时看起来并不显得特别虚弱，尽管每天都有三四根烟的量，体重也在不断增加。他的工作是IT行业的技术人员，虽然压力大，但也并没有把吸烟看作不良的生活习惯。 直到有一次，他在体检中查出轻度的动脉硬化，医生建议他做一些改变，开始戒烟，给身体一个休养生息的机会，虽然一开始很难戒掉烟瘾，但他终于坚持了半年。 结果，我发现，半年之后，最让人惊讶的变化并不是他体重的轻微下降，而是血管的改善，血管的弹性明显增强，动脉硬化的指标下降了。 这让我开始意识到，戒烟对于血管健康的作用远超想象，研究表明，长期吸烟会导致血管内皮功能受损，降低血管的弹性，使得动脉变硬，而戒烟后的三个月，血管内皮功能恢复明显，三年后，动脉硬化的进展有可能会停滞甚至逆转。 这一点，从这个患者的转变中得到了深刻的验证，他的改变不仅仅体现在体重和外貌上，最关键的是，他的心血管健康得到了实质性的改善。 不过，戒烟不仅仅是为了心血管健康，很多男性患者戒烟后的变化，尤其是在激素水平上的改变也让我大为震惊，很多人不了解，吸烟对于男性的激素水平有着明显的抑制作用。 有一位四十岁左右的患者，长期抽烟，曾经由于持续的疲倦感去医院检查过，医生给出的建议是多休息，减轻压力，但这些改善都没有产生太大的效果。 直到他决定戒烟，半年后，他回到医院复诊时，告诉我一个让他自己也惊讶的现象：他的精力比以前充沛了，晚上睡得更好，白天不再那么容易感到疲倦，最有意思的是，他觉得自己对工作和生活的热情也恢复了。 对比之前的体检数据，我发现他的睾酮水平提高了，整体的激素水平趋于平衡，精力和情绪得到了极大的改善。 这里的关键是吸烟对男性激素的抑制作用，尤其是对于睾酮水平的影响。 研究发现，吸烟会导致体内睾酮的水平下降，长期吸烟的人可能会面临性欲减退、疲乏感增加等问题，而戒烟之后，这一现象往往会得到缓解甚至消失，男性戒烟后的三个月到半年之间，激素水平开始回升，精力逐渐恢复。 其实，有时男性的健康并不仅仅在于外形和体力上的变化，某些隐性的健康问题才是最值得警惕的。 曾有一位三十出头的患者，外表看起来很健康，身材也不错，且工作上一直忙碌，时常要加班。平时，他会偶尔抽烟，没想到他在一次常规体检时查出轻微的肺部功能衰退，肺活量下降。 医生告诉他，烟雾中的有害物质不断积累，可能会影响到肺部的健康，虽然他并不感觉有明显的呼吸困难，但医生还是建议他尽量戒烟。 这位患者决定戒烟并严格执行，在戒烟半年后，他的肺部状况显著好转，最值得注意的是，他的运动耐力和呼吸的深度得到了明显的改善。 虽然并没有显著的体重变化，但他觉得自己每天走路、爬楼梯时不再那么喘息，甚至能更轻松地进行一些中等强度的锻炼。研究表明，戒烟后，肺功能会在一年内得到明显的恢复，尤其是对于长期吸烟者，肺活量和气流量的改善会非常显著。 这一点，让我深刻感受到戒烟对肺部的长远影响，许多人可能误以为，只有当出现明显的呼吸困难时，才需要重视肺部健康，但其实，长期轻度吸烟者的肺功能也是会慢慢受到损害的。戒烟的效果不仅体现在短期内对体能的提升，长期来看，戒烟能够有效降低肺部病变的风险。 戒烟后的男性，身体的变化远远超出了想象，我坚信，只要下定决心，不管年龄如何，戒烟对每一个男性都是值得尝试的改变。 参考资料： 秦冉,郭欣.远离二手烟和三手烟[C]//中国控制吸烟协会.第十一届海峡两岸及香港澳门地区烟害防治研讨会暨第二十三届全国控烟与健康学术研讨会论文摘要汇编.北京市疾病预防控制中心;2022
