今日就是冬至，冬至意味着“一阳生”，对于道家修炼者而言，它是内炼的关键时刻；对于普通人来说，也是修复身体亏损、恢复元气的重要时刻。 但对生病的人来说，冬至也常常是一个难过的坎儿。 俗话说：“重病难过冬至节。” 意思是在冬至前是阴寒最严重的阶段，这个节气对人体疾病变化的影响非常大，特别是某些痼疾和危重疾病，随着节气而发病或恶化最为明显。 但是阴极之至，阳气始生。 所以重症患者若能过了冬至，便就有好转的希望。 因为冬至后阳气来复，阳衰得阳之助，便会逐步朝好的方向发展。 1、冬至夜睡好一晚，等于平时睡3晚 冬至这天一定要早睡啊（11点之前），避开房事，以免扰动阳气，不妄泄肾精。 2、冬至进补，也是平时3倍的功效。 农历十一月冬至后，阳气往脏腑内收之余，阳气也重新生起来了。 这时候消化力特别强，补品吃进去，旋补旋化，营养特别容易吸收； 所以中国人特别看重冬至进补，就是这个道理。 冬至进补第一步：补精气 如果确定自己身体够清畅，可以趁冬至“补精”，因为一年之中，冬至前后“补精最补得进”。 肾精不足、消化力够的人，冬至后一个月，可以连续吃一点黄精、熟地等补肾精的东西，有事半功倍的功效： 冬至进补第二步：补阳气 冬至日，阴气尽，一阳来复。 要从根上呵护这颗“小阳苗”，慢慢从最底固肾固气，等待来年好好生发。 虚劳透支，肾虚肾寒、怕冷易腹泻的朋友，冬至后一个月，可以有计划地补点人参，包括红参和高丽参。 3、冬至还适合节气灸就是在交节的九天里可以灸关元穴以配合一阳生。 《后汉书》中有这样的记载： 冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。 你看，在古时候冬至这天真是个大日子。朝庭上下都要放假休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业。。。大家消停欢乐地过一个“安身静体”的节日。 所以最近这段时间，大家还是老老实实在家里窝冬比较好，尤其是冬至那天（就是今天）更要早早回家尽早休息，让我们的身体在安静中渡过阴阳交替的关键时刻！ 祝冬至快乐，身体安康！ 健康知识科普 养生 健康养生 节气养生