《黄帝内经》讲：冬至是三阴至，一阳复生之时 [晚安R]冬至前后的这段时间，阴达到zui高处，而阳会全部潜藏起来 [失望R][失望R]天气愈发的寒冷干燥，很容易造成体内阴液不足，内生虚火，身体会进入虚热和虚性亢奋的状态🔥 ⬇️⬇️进而出现： ❶干：口干、眼干、皮肤干，容易有皱纹 ❷热：手足心热，想吃冰，喝水也不解渴 ❸红：舌质红，面颊泛红，眼睛容易有红血丝 ❹火：稍微吃点进补的东西就上火，起口疮，冒痘痘 ‼️特别是阴虚火旺的姐妹，本身体内就缺少津液，越到深冬身体就越难熬，主要是没有养好阴，阴不够，阳气不能很好的潜藏于体内，则万物失根，根基养不好，整个冬天都不会好过 ✅✅分享几种滋阴的小方法： 一、敛津养阴 [一R]《黄帝内经》强调冬天要早睡晚起，晚上10点半就要上床睡觉，充足的睡眠是滋养阴气的关键。熬夜会使人体的阴气大量耗损，加重阴虚火旺的状况 [二R]减少剧烈运动，冬季宜静不宜动。像高强度的健身、长时间的球类竞技运动等应适当减少，可选择如八段锦这类动作舒缓，避免过度出汗，防止阴血随汗液过度散失 [三R]节制节欲，冬季人体的精、气、神都处于内敛潜藏状态，过度的x生活会耗伤肾精，加重阴虚 二、饮食补津 [一R]可以吃一些银耳雪梨汤、鸡蛋茶、黑豆水、大米汤等滋阴下火的食物。 拿麦冬、沙参、石斛、玉竹等泡茶喝，滋阴去燥。 [二R]黑芝麻糊，黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用。将黑芝麻炒熟后研磨成粉，加入适量的温水或热粥中搅拌均匀食用，可滋养肝肾之阴， [三R]熟地脊骨汤,这是一道非常适合冬日滋阴的汤，熟地黄30克、枸杞子9克、麦冬9克、茯苓9克、肉桂3克、猪骨，将所有材料洗净，猪骨焯水，加水煮40分钟 三、情志舒缓 [一R]保持心境平和，避免情绪大起大落。焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪会使体内气机紊乱，化火伤阴。可通过冥想、深呼吸等方式来调节情绪，每次 15 - 20 分钟 [二R]培养兴趣爱好，如书法、绘画、园艺等，使精神有所寄托，减少因情志因素导致的阴虚火旺。 ⚠️注意：滋阴的同时还要提升身体阳气，否则没有阳气的推动，阴液不能濡养到身体的各个部位，平时多晒太阳、多吃温阳的食物，让身体的水分流动起来 ❄️❄️冬至养好阴，平稳过寒冬