1.清汤面 面条容易消化，不会增加脾胃负担，吃面条可以健脾养胃，有助于消化和吸收，减轻胃肠道负担。 2.发酵面食 老人常说馒头养人，蒸好的馒头吃起来有食物天然的甘甜，且发酵的食物更好消化，帮助脾胃运化，也可以把馒头烤焦，焦香入脾对脾胃虚寒的人比较友好。 3.吃山药 山药营养价值高，蛋白质含量过高，能健脾养胃，可以煲汤煮粥。 4.蒸蛋羹 蒸鸡蛋相比如水煮蛋、煎蛋，更容易消化，吃完不容易胀肚，做法也很简单，用筷子搅散鸡蛋加适量常温水搅拌均匀，撇去浮沫，盖上保鲜膜，水开蒸8分钟即可。 5.小米 小米色黄味甘、入脾经。早餐熬上一锅小米粥，米香四溢，养护脾胃，如果感觉有些积食，可以加入一些陈皮，调气机，开肠胃。 6.银耳羹 银耳含丰富的植物多糖，有利于胃部保养，有润肺养胃、滋补生津的作用。 7.蒸苹果 所谓一日一苹果疾病远离我，生苹果生痰，但是吃蒸苹果有健脾养胃，促进消化的功效。 8.苹果山楂水 食材：半个苹果、5g焦山楂、3颗大枣。 做法：食材洗干净，放入锅中加入适量水，水开煮20分钟，具有健脾养胃的作用。 中医 脾胃 调理脾胃