我的保养小分享~

之前的我：经常熬夜、超爱甜食、皮肤蜡黄、脸上的肉肉松松垮垮、法令纹超级明显 · 戒糖+内调 1年，现在状态直接next level： 1、皮肤肉眼可见光滑细腻，脸上黄气减淡，皮肤透亮有光泽 2、头发浓密有光泽，身上的肉肉也紧致了 总结一下具体的方法，大家可以参考一下： · 戒糖 戒糖不是什么糖都不吃，是不吃添加糖，只吃适量的天然糖 之前就是摄入糖太多，长胖、长痘，皮肤变差，而且更严重还会加快衰老的速度！ . 戒糖也是有方法的： 【游离糖】像是奶茶、蛋糕含量贼高，游离糖热量很高不健康，这类食物我实在馋了才会吃，每周不超过1次 【内源糖】很多蔬菜比如西红柿、果椒就有，比游离糖健康，但是少量烹饪熟去吃更好 【果糖】高糖水果：菠萝、荔枝和西瓜，低糖水果：樱桃、草莓 · 内调 女生过了20岁一定要开始内调保养，像胶原蛋白肽和气血茶这类的一定不能少 我现在就是每天雷打不动的一瓶【养欣颜白番茄】 胶原蛋白肽 每瓶都有足量的鱼胶原蛋白三肽，填充脸上干瘪的地方，小脸砰起来真的会幼态很多，再加上白番茄和牡丹花肽，像咱们脸上嘴角眼角的那些黄黄黑黑的暗沉统统扫干净，脸上的暗沉没有了肤色直接透亮了好几个度，稍微打个底就很好看啊！！真的太满意最近的皮肤状态了 · 闭环式生活习惯 ①23:00前基本准时睡觉，我22:30前上床，然后闭眼，睡不着的试试478呼吸法 ②张予曦“三口”饮食：我现在先吃菜再吃肉最后吃主食，每次吃到7分饱。 ③梳头：用经络梳每天梳头200下，头发真的变厚了 ④洗澡：晚上洗澡坚持用密尔朵沐浴露，含有柠檬酸能深入毛孔清洁油脂，对后背痘见效很快