脑梗的“黑手”被揪出，戒掉这4个“坏”习惯，脑血管会越来越健康！ 为什么随着年龄的增长，脑梗患者的数量却在不断增加？你没有注意到一些细小的生活习惯，它们一点一点地对脑血管造成伤害，直到某一天，脑梗的“黑手”悄悄伸向你。 现代人，特别是中老年人，很多时间都花在坐着工作、看电视或者打游戏上，久而久之，身体的血液循环变得不畅。 血液要是流动得不顺畅，尤其是大脑那块儿的血液供应跟不上，时间长了，脑血管就会变得比较脆弱，容易堵起来，而如果这种情况持续下去，就可能引发脑梗。 久坐不仅增加肥胖的风险，还会导致血液在下肢滞留，增加静脉血栓的几率。脑血管也是一样，缺乏运动会使得它们变得“懒惰”，而一旦发生堵塞，就很容易诱发脑梗。 有一位50多岁的男性患者，长期从事办公室工作，即便是下班后，也习惯性地坐在沙发上看电视。随着时间的推移，他开始感到脑袋沉重，记忆力下降，经常头晕。 经过检查，医生发现他有轻微的脑血管堵塞，血液流动不畅。医生建议他每天至少活动30分钟，走走路，做做简单的体操，几个月后，他的症状有了明显的缓解，脑血管也变得更健康了。 久坐不动，真的是脑梗的“黑手”之一，别小看这个看似不起眼的坏习惯。 研究数据显示，久坐不动会显著增加脑梗的风险。长期静态生活方式不仅让血液循环变慢，还可能让血液中的有害物质在血管中沉积，从而增加血栓的形成几率。 吸烟和饮酒，可能是许多人生活中的习惯，但它们对脑血管的伤害却不容小觑。吸烟不仅增加了心血管疾病的风险，甚至还会导致血液中的氧气减少，影响脑部供血，增加脑梗的几率。 与此同时，酒精也有类似的作用，它会提高血液中的脂肪含量，加速血管硬化，最终增加脑梗的发生风险。 曾经有一位年约55岁的男性患者，他每天都有吸烟和喝酒的习惯，经过常年积累，他的脑血管逐渐出现了问题，出现了反复的头晕、乏力、记忆力下降等症状。 医生告诉他，吸烟和过度饮酒让他的脑血管越来越脆弱。医生建议他戒烟戒酒，并且加强运动和改善饮食习惯，几个月后，他的症状明显减轻，脑血管健康状况也得到了显著改善。 吸烟和喝酒，不仅损害心脏，还对脑血管造成了不可逆的伤害，想要保持脑血管的健康，戒掉这些习惯是至关重要的。 “吃得过咸，脑梗来找。”这句并不夸张的话，背后其实有着很深的医学依据。我们日常饮食中的盐，含有大量的钠元素。 咱们都知道，钠吃多了对身体不好，特别是血压这块儿，钠一多，血压就容易上去，长期这么高下去，血管就得受罪，慢慢变得硬邦邦的，这样一来，血管就容易堵，脑梗的风险也就跟着上来了。 高盐饮食，也就是咱们平时说的吃得太咸，已经被证实是引发脑梗和中风的一个主要危险因素。 有一位70岁的男性患者，平时爱吃咸菜、腌制品等高盐食物，导致他的血压一直处于偏高状态。 虽然他尝试过药物降压，但血压波动大，脑梗的风险依然存在，而医生提醒他，应该控制食盐的摄入，减少高盐食品的摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，帮助降低血压，减少脑梗发生的机会。 经过半年控制饮食，患者的血压开始稳定，医生表示，控制盐摄入量是预防脑梗非常重要的一步。 现代社会，很多人都习惯了熬夜，尤其是年轻人，压力大、工作忙，经常晚睡，而对于中老年人来说，睡眠不足也成为了常见的健康问题。 长期缺乏高质量的睡眠，会增加体内的压力荷尔蒙，导致血管收缩，增加血压，长期下去，脑血管会逐渐变得脆弱，容易发生堵塞，最终会加剧动脉硬化，影响脑血流，最终增加脑梗的风险。 一位70岁左右的女性患者，长期睡眠不规律，经常睡得很晚，第二天早上还需要早起照顾家庭。她的血压一直偏高，脑血管的健康状况也不容乐观。 医生跟她说，老是睡不好觉，对脑血管可不好，建议她每天得睡足7到8个小时，作息得规律，这样能减轻脑血管的压力。 几个月后，她的头晕症状减轻了，血压也逐渐稳定，而充足的睡眠，能够促进血管的修复，帮助保持脑血管的健康。 脑梗的“黑手”并不是单一的，它有很多种来源，但最常见的往往是那些我们习惯性忽视的生活方式。 每个人都可以通过改变生活中的一点一滴，减少脑梗的发生风险，让脑血管更健康，活得更长久。   参考资料 王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04