为何会患阿尔兹海默症？医生忠告：或和3件事有关，早了解不吃亏 阿尔兹海默症，很多人听到这个名字时，可能先想到的是“记忆力衰退”，但其实它的背后往往藏着更多复杂的因素，远不是我们简单地把它归结为“年龄”或“自然衰老”。 那么，为什么会患上阿尔兹海默症呢？ 其实，越来越多的调查表明，阿尔兹海默症不仅仅是因为年龄增加，而是与一些生活习惯和身体状况有着紧密的联系。 了解这些与阿尔兹海默症相关的“早期信号”，早日做好预防工作，能让我们尽可能地降低患病风险。 第一，长期的精神压力，很多研究都表明，心理压力和情绪问题会显著影响大脑的健康，特别是长期压力会引发体内炎症反应，导致大脑细胞的损伤，加速认知功能的衰退。 高压工作环境、生活中的重大压力，甚至人际关系的困扰，都有可能让我们在不知不觉中积累起越来越多的心理负担，最终影响大脑的正常运作。 有一位50多岁的患者，长年从事高强度的工作，经常熬夜加班，生活节奏紧张，且情绪波动较大，近几年，他开始出现了记忆力下降的现象，特别是在工作中，经常忘记一些重要的事项。 起初他以为这是压力过大导致的暂时性反应，但经过检查后发现，他的大脑中已经出现了神经元的损伤，这是典型的由于长期压力过大导致的早期阿尔兹海默症的症状。 研究表明，长期处于高压状态下的个体，其大脑的海马体容易受到损伤，这种损伤会让人变得容易忘事，甚至影响日常的生活功能。 当我们面对压力时，体内的激素水平会发生变化，尤其是皮质醇的分泌增加，这种激素在短期内有助于应对压力，但长期过量的皮质醇却会对大脑造成负面影响，进而增加患上阿尔兹海默症的风险。 第二，现代社会中的许多人工作繁忙，日常活动量有限，尤其是年纪渐长之后，很多人更加倾向于久坐和懒散，认为这种“安逸”生活会让自己更加舒适。 但事实上，缺乏运动，尤其是大脑的锻炼，正是阿尔兹海默症的一个重要诱因，众多研究显示，保持适当的运动不仅能促进心血管健康，还能提高大脑的血流量，增强记忆力和认知功能。 例如，一位退休的65岁男性，平时不喜欢运动，身体偏胖，逐渐发现自己在记忆力方面出现了问题，尤其是记得一些琐事越来越困难，甚至经常迷路。 他本以为这不过是年事渐高后的正常状况，直至前往医院检查，才知道这极有可能与他长期缺乏运动息息相关。 有研究表明，每周进行150分钟中等强度的有氧运动，能够有效地减少阿尔兹海默症的风险，因为它有助于增强大脑的可塑性，改善记忆力。 所以，到了中老年阶段，坚持适度的运动，不仅有助于身体健康，也能够延缓大脑的衰退。 第三，饮食习惯和阿尔兹海默症的发生也有密切关系，长期高脂肪、高糖分的饮食，尤其是缺乏大脑所需的营养物质，可能导致大脑退化。 研究表明，富含抗氧化物、维生素、健康脂肪的饮食模式有助于保护大脑，反之，摄入过多的糖分、饱和脂肪和反式脂肪，容易导致体内的炎症反应，进而对大脑造成不良影响。 有一位60岁的男性，常年喜欢油腻食物，尤其是高脂肪的快餐和零食，早晚不吃水果和蔬菜。 经过检查后，发现他的大脑血管中已有一定程度的堵塞，医生怀疑他饮食不当可能是导致认知衰退的诱因之一。 近年来，越来越多的研究表明，饮食中的高糖、高脂肪食物，尤其是长期不注意补充大脑所需的微量元素和维生素，会加剧大脑神经细胞的损伤，增加阿尔兹海默症的风险。 患上阿尔兹海默症并不是命运的安排，而是和我们的生活方式、心理状态、身体健康息息相关。 随着年龄的增长，应该更加关注自己的身体和心理健康，尽早采取措施，避免这些“隐患”加速衰老进程。 保持良好的饮食习惯，保持适度的运动，减轻生活压力，是每个人都能做到的简单预防措施，记住，早了解，早预防，才能更好地守护我们的记忆和智慧，延缓衰老的脚步。 信息来源：王伟，阿尔兹海默症患者挑战性行为影响因素及 干预的研究现状，职业与健康，2022-06-15
