以现在的生活条件胖是很正常的 如果没有家族“易瘦”基因，那就需要自律了！好好吃饭+运动锻炼💪
好好吃饭 燕麦牛奶粥、蒸玉米+南瓜、白菜炒豆皮、蛤蜊炒蛋。主食全谷物补充B族维生素和膳食纤维，牛奶和豆制品补充蛋白质和钙🦴，蛤蜊补充锌等矿物质，玉米和南瓜补充叶黄素👀
以现在的生活条件胖是很正常的如果没有家族“易瘦”基因，那就需要自律了！好好吃
谷梦谈健康
2024-12-16 21:49:05
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